Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
Сегодня: 19Октябрь2018
Время: 00:00:00
USD x
EUR x
RUR x
x
Показать меню
События
Политика
Происшествия
Образование
Общество
Медицина
Экономика
Криминал
Еще >>
Культура, творчество
Человек и природа
Коммунальная сфера
Спорт
В Казахстане
В Мире
Общество
Экономика
Политика
Коммуналка
Медицина
Образование
Интервью
Репортаж
Потребительский рынок
Занятия бегом полезны не всемКостанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Занятия бегом полезны не всем

Занятия бегом полезны не всем

  1. Главная
  2.   »  
  3. Новости

В последнее время занятия бегом вновь завоевывают популярность. Но всем ли он на пользу – спросили мы у инструктора тренажерного зала фитнес-клуба «Эллада» Алексея ШТЕЙНБРЕНЕРА.

– Основная нагрузка при беге ложится на сердце и опорно-двигательный аппарат, – поясняет он. – Бег на выносливость нетренированному человеку вреден для сердца. Такие занятия противопоказаны гипертоникам, людям, страдающим стенокардией и тахикардией.

Беговые нагрузки могут отрицательно влиять также на ноги, позвоночник, суставы. В беге есть фаза полета и фаза приземления. Если бегун весит 70 килограммов, то в момент контакта с землей возникает нагрузка 180-220 килограммов. Так что, прежде чем выйти на беговую дорожку, лучше проконсультироваться с врачом.

Но для многих польза от бега бесценна. У человека укрепляется иммунитет, снижается риск простудных заболеваний. Бег сведет к минимуму развитие атеросклероза, сахарного диабета, уменьшит количество холестерина. Если бег длится дольше получаса, в организме начинают вырабатываться эндорфины – гормоны удовольствия, активизируются все процессы, в том числе и восстановление тканей. Еще древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

Выходить на беговую дорожку лучше не ранее чем через три часа после подъема – сердечная система успеет пробудиться. Наиболее эффективным считается вечерний бег, когда происходит максимальное сжигание жиров, накопленных в течение дня. Золотое правило – движение по прямой. И держите корпус ровно, подтяните мышцы пресса и учитывайте дыхание. Главное – выбирайте нагрузку по силам.

 

Фото   
Видео   
Просмотров: 1707
Комментариев: 0
Нравится: +0
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
Комментариев нет, станьте первым!
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние новости
Народные новости
ЖУРНАЛИСТЫ ПИШУТ
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ

* котят разного окраса, котов и кошек (стерилизованные). Тел.: 39-69-01, 8-707-413-19-09, 8-705-199-01-69. 
* кошек, котят, котов в хорошие руки, к туалету приучены, некоторые стерилизованы. Тел.: 56-14-67, 8-777-304-65-13. 
* котенка красивого в добрые руки. Тел. 8-777-315-85-56. 
* кошечку рыжую 5 мес., в связи с отъездом. Тел.: 50-43-87, 8-705-264-33-68. 

Остальные объявления
ПроектыБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.

Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Авторизация


Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Добавить свою новость