Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
Сегодня: 23Июль2017
Время: 00:00:00
USD x
EUR x
RUR x
x
Показать меню
События
Политика
Происшествия
Образование
Общество
Медицина
Экономика
Криминал
Еще >>
Культура, творчество
Человек и природа
Коммунальная сфера
Спорт
В Казахстане
В Мире
Общество
Экономика
Политика
Коммуналка
Медицина
Образование
Интервью
Репортаж
Потребительский рынок
Когда тело – лучший тренажер

Йога стала модной. Но во всем нужна мера. Поэтому, чтобы была польза для здоровья, нужно знать некоторые ограничения.

Утренний комплекс упражнений
Наталья делает всегда и везде, даже в поезде.

Я долго раздумывала, прежде чем сделала первый шаг и пришла на занятие по йоге. Сначала мы стоим, разогреваем части тела. Затем движения следуют одно за другим. Все делается не спеша: мы переносим центр тяжести тела, делаем это под спокойную музыку.

Названия асан – упражнений – любопытные: «собака», «кобра», «кошка», «плуг». Сначала кажется, что все просто, потом нагрузка возрастает и мышцы начинают напрягаться. В одном месте у меня что-то хрустнуло, в другом потянулось… Главное, правильно дышать, а это у меня не очень получалось с первого раза. Требуется практика. К концу занятий под спокойный и размеренный голос инструктора я поняла, что практически провалилась то ли в сон, то ли в пресловутую Нирвану. Но затем уже не ощущала усталости. На следующий день мышцы немного побаливали, и бессознательно я стала держать осанку (это заметили мои коллеги). Появилось (и это при нашей работе – как белка в колесе) редкое чувство спокойствия и восприятия происходящего через призму «и это пройдет».

Йогой психолог Наталья Беспалько начала заниматься 12 лет назад. Сначала воспринимала йогу как утреннюю гимнастику, затем первоначального комплекса «Око Возрождения» стало мало. Попался в руки диск для начинающих одного американского йога – и завертелось. Кстати, утренний комплекс упражнений Наталья делает всегда и везде, даже если находится в поезде. Параллельно девушка увлеклась восточными танцами. Но пять лет назад, опоздав на занятие, плохо размяла мышцы, и у нее образовалась грыжа. Боль была неимоверная. Врачи запретили заниматься йогой, прописав массу уколов и лекарств. Сначала Наталья выполняла рекомендации, а потом ей надоела «химия», и она сама себе прописала йогу в интенсивном режиме:

– Конечно, я не рекомендую так делать. Это мой опыт и мой риск. Но у меня грыжа пропала. Есть даже УЗИ-снимки. Я забыла, что такое боль в спине.

Затем Наталья решила изучить йогу детальнее, съездила на курсы в Кокчетав, прошла дистанционное обучение.

– Я не претендую на роль мастера йоги, – признается она. – Есть те, кто добился больших высот. Задача моей группы здоровья – чтобы люди научились расслабляться и при помощи своего тела поддерживать мышцы в тонусе. Тело – инструмент. Когда человек растягивает позвоночник, то начинает по-другому к себе относиться. А ведь многие приходят и не ощущают своего тела.

Йога создавалась веками. Эта система сочетает дыхательные упражнения, специальные позы, приемы самовнушения, влияющие на участки головного мозга, контролирующие работу внутренних органов и нервную систему. В переводе с санскрита «йога» означает «единство». Считается, что она дает возможность иметь здоровое тело, а соответственно, и здоровый дух, что немаловажно и для внутреннего самочувствия человека.

– Я йогу использую для психокоррекции. Потому что йога помогает сделать тело гибким. А раз психологические качества отражаются на физическом состоянии, то можно сказать, что гибкие телом – гибки и психологически. То есть такие люди умеют принимать другую точку зрения, готовы к изменениям. Негибкому человеку сложнее, он при трудностях ломается.

При каждом упражнении, даже простом, мышцы и внутренние органы напрягаются, улучшается кровоснабжение, а значит, органы получают питание и меньше болеют. Кстати, пользу от йоги понимают и предприниматели. Костанайская компания «Зерновая индустрия» уже год оплачивает своим сотрудникам занятия йогой.

Людмила КРУГЛОВА  vorona_l@mail.ru 39-25-02.
Фото  Юлии КАЛИНИНОЙ 53-27-93
Просмотров: 5242
Комментариев: 3
Нравится: +0
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
Сергей Беспалько
09.07.2014 в 20:47:55
Как можно стать "психологом", с образованием 10 училища, и месячными курсами в Санкт-Петербурге?
PYPYPY
15.07.2014 в 05:12:23
у нее 2 высших образования-филология (КГПИ) и психология (КГУ)
Наталья Беспалько
15.07.2014 в 15:33:41
Вот она, слава)) Много воды утекло, Сереж. У меня уже два высших образования, одно - психфак КГУ....и не курсы, а специализация по групповой терапии в городской наркологической клинике города Санкт-Петербург. внимательнее нужно следить за жизнью почти родственников)
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние события
Народные новости
ЖУРНАЛИСТЫ ПИШУТ
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Афиша на неделю
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ

* 1-комн.кв., КСК, 3/10, ремонт, с доплатой, можно без ремонта. Тел.: 8-707-267-28-26, 8-701-618-67-01. 
* 4-комн.кв., 9 мкрн, 60,1 кв.м, 4 эт., тепл., солн. сторона, окна пласт., жел. дверь, счетч., лоджия застекл. 6 м, рядом школа, детсад, на 2-комн.кв. + доплата, не выше 3 эт. Тел.: 22-01-65, 8-777-234-11-82. 
* дом, мкрн "Г", 5 комн., газ. отопл., септик, гараж, погреб, на 1-комн.кв., благустр., 1-2 эт., или продам. Тел.: 53-33-10, 28-68-51, 8-777-527-79-96. 
* две 2-комн.кв., в 2-эт. доме, с. Боровское, паров. отопл., сенокосный участок 64 га, посередине озеро, на 3-комн.кв. в г. Костанае, п. Затобольск. Тел.: (714-43) 3-42-45, 8-778-823-82-18. 
* коттедж 2-этажный, 215 кв.м, на дом 1-этажный, 100-115 кв.м с вашей доплатой. Тел. 8-705-304-88-07. 
* земельный участок, напротив НИШ, 8 сот., + доплата на 2-комн.кв. Тел. 8-701-540-75-04. 
* 1- и 2-комн.кв., 1 этаж, телефон, на 3-, 4-комн.кв., ул. план. Тел.: 22-50-56, 8-771-028-27-82. 
* 3-комн.кв., п. Затобольск, 54,9 кв.м, 2 эт., тепл., центр. отопл., на 1+1, 2+1, 2-комн.кв. + доплата, на дом. Тел.: (714-55) 2-22-91, 8-705-152-26-70. 
* 4-комн.кв., центр, напротив ЦУМа, 76 кв.м, 7/9, счетч., ремонт, лифт круглосуточно, пустая, на 1-или 2-комн.кв. в Астане, левый берег. Тел.: 54-77-18, 8-777-224-65-79. 
* 4-комн.кв., КСК, 80 кв.м, ул. план., 3/5, середина, евроремонт, 2 лоджии, счетч., на дом благоустр. в г. Костанае. Тел.: 55-27-03, 8-707-230-58-12. 
* дом, газ, вода, баня, гараж, на 2-, 3-комн.кв. в городе. Тел.: 51-03-57, 8-705-462-73-35. 
* дом, п. Затобольск, ул. Ленина, газ, гараж, скважина, на 2-, 3-комн.кв. Тел.: (714-55) 2-61-00, 8-775-525-20-35. 
* дом, п. Дружба, недостр., 80 кв.м, стены инсиблок, свет подключен, коммуникации, на 2-комн.кв., дом благоустр. в г. Костанае, в г. Рудном, в пригороде, варианты. Тел.: 8-702-778-28-14, 8-747-446-36-76, 8-705-446-51-63. 

 

Остальные объявления
ПроектыАфишаБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.

Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Авторизация


Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Добавить свою новость