Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
Сегодня: 21Июль2017
Время: 00:00:00
USD x
EUR x
RUR x
x
Показать меню
События
Политика
Происшествия
Образование
Общество
Медицина
Экономика
Криминал
Еще >>
Культура, творчество
Человек и природа
Коммунальная сфера
Спорт
В Казахстане
В Мире
Общество
Экономика
Политика
Коммуналка
Медицина
Образование
Интервью
Репортаж
Потребительский рынок
Как не стать фарфоровой статуэткой

Знаете ли вы, что каждая третья пожилая женщина в мире страдает от хрупкости костей? И самая пустячная травма может закончиться для нее переломом. Как вовремя распознать и не допустить остеопороза? Думаем, стоит прислушаться к мнению врача-терапевта костанайской поликлиники №1 Сауле МУХАМЕДЖАНОВОЙ.

Одна порция богатой кальцием пищи равна 40 граммам сыра, стакану молока или баночке йогурта.

С егодня все болезни молодеют. Не исключение и остеопороз, при котором костная ткань становится рыхлой и хрупкой. Обычно это происходит после 30-35 лет. К этому времени кости достигают пика плотности, а потом начинают истончаться. Коварство заболевания в том, что заметить симптомы остеопороза сложно. Оно может маскироваться под остеохондроз позвоночника и артрозы суставов. Остеопороз часто диагностируется уже при наличии перелома. А переломы могут возникать при минимальной травме, поднятии тяжести. Кстати, рентгенограмма не покажет потерю костной массы в размере до 25–30%. Стандарт диагностики - костная денситометрия.

И хотя остеопороз приходит незаметно, можно выделить несколько моментов, на которые обязательно следует обратить внимание. Например, изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкие ногти и волосы, разрушение зубов. Наиболее чувствительны к заболеванию позвоночник, шейка бедра, кости рук и запястье. Первыми симптомами остеопороза могут быть боли в поясничном и грудном отделах позвоночника при длительной статической нагрузке (например, сидячей работе), ночные судороги в ногах, старческая сутулость, уменьшение роста (за счет уменьшения высоты позвонков).

Излечить остеопороз – сложная проблема, которой занимаются иммунологи, ревматологи, неврологи, эндокринологи. Но и они не в силах остановить потеряю костной массы. Каждый год в возрасте до 50 лет теряется 0,5-1% костной массы, в первый год после менопаузы – 10%, далее – 2-5%.

Факторов риска немало. Есть те, которые не зависят от самого человека: это период менопаузы (когда у женщины снижается выработка женских половых гормонов - эстрогенов), возраст (при старении и изнашивании организма уменьшается масса и прочность скелета), нарушение менструального цикла, низкий рост и вес, тонкие кости. А есть те факторы, которых человек может избежать. Например, курение, злоупотребление алкоголем, кофеином, малоподвижный образ жизни, отсутствие в питании молочных продуктов.

Чтобы кости были крепкими, человеку необходим кальций. Однако большинство из нас не получают его в достаточном количестве. Как свидетельствуют исследования, каждая пятая девушка употребляет с пищей намного меньше кальция, чем нужно. А по мере взросления эта ситуация еще больше углубляется. Особенно, когда девушки сидят на диетах, чтобы похудеть. Поэтому советую женщинам каждый день принимать три-четыре порции богатой кальцием пищи. Одна порция богатой кальцием пищи равна 40 граммам сыра, стакану молока или баночке йогурта. Немолочные источники кальция: брокколи, консервированные сардины, лосось (с костями), тофу, бобовые, мюсли с орехами и белый хлеб. Употребляйте меньше соли, кофе, сахара и алкоголя, поскольку эти продукты вымывают кальций из организма. Бросайте курить. Наряду с разрушительным вредом, который никотин наносит организму, он снижает вырабатывание женского гормона эстрогена.

И еще. При дефиците витамина Д и магния в организме кальций плохо усваивается. Поэтому ешьте мясо, морские и молочные продукты, зеленые овощи. Мясом, правда, не злоупотребляйте: слишком большое количество белка тоже ведет к остеопорозу, поскольку из-за перенасыщения белком организм начинает освобождаться от кальция.

Важна и физическая активность, которая дает нагрузку на кости. Много ходите. Однако плавание не укрепит кости, поскольку невесомое состояние тела в воде не приводит к возникновению необходимого усилия на костные структуры.

Людмила КРУГЛОВА  vorona_l@mail.ru 39-25-02.
Фото  Интернет 
Просмотров: 2250
Комментариев: 0
Нравится: +0
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
Комментариев нет, станьте первым!
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние события
Народные новости
ЖУРНАЛИСТЫ ПИШУТ
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Афиша на неделю
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ

* магазин "АвтоДос". Автозапчасти: ВАЗ; Москвич - 412, 2140, 2141, 2717; Ода-версия, большой выбор, в наличии и на заказ. г. Костанай, ул. Толстого, 30 (перекресток ул. Каирбекова), напротив маг. "Аквалидер". Тел.: (7142) 53-36-80. 
* магазин "Авто Lider". Всегда в наличии автозапчасти на а/м Audi, Volkswagen, ул. Дощанова, 133Б (напротив АЗС "Гелиос"). Тел.: 50-70-22, 8-705-902-09-89. 
* бороны "Зиг-Заг", трактор ДТ-75, прицеп ПТС-40, комбайн "Енисей-1200". Тел.: (714-52) 26-1-88, 8-775-723-22-67. 
* з/ч на а/м: "Opel Vectra А", "Opel Ascona", "Volkswagen Passat В3", "Mercedes-190E", "BMW-525", "Ford-Sierra", ВАЗ, круглосуточно, цены доступные. Тел. 8-747-325-48-00. 
* з/ч ИЖ-2715: стекло лобовое, редуктор заднего моста, двери на будку, пружины, коленвал. Тел.: 25-50-46, 8-777-447-37-26. 
* Mercedes-Benz 190, 1993 г., цвет черный, фартуки серые, техосмотр пройден. Тел. 8-747-229-47-81. 
* Mercedes С-190, 1991 г., цвет бордо, объем двиг. 2 л, техосмотр пройден, хор. сост., 250000 тг, можно на разбор, или меняю. Тел. 8-778-595-96-80. 
* Mercedes-Benz Е200, 1992 г., салон 124, двигатель 102, 5-ступка, механика, люк, тит. литые диски. Тел.: 56-47-28, 8-777-645-17-40. 
* Mitsubishi Sigma, 1993 г., цвет красный, 650000 тг. Тел.: 56-53-21, 8-777-637-08-10. 
* прицеп для перевозки сельскохозяйственных животных, грузоподъемность до 2 т, пр-ва Минск. Тел. 8-777-921-60-23. 
* прицеп ПТС-4, с документами, на ходу, 300000 тг, торг. Тел.: 8-777-792-27-59, 8-747-764-71-85. 
* Volkswagen Passat Б-7, 2013 г., пробег 31000 км, отл. сост., 7000000 тг. Тел. 8-701-203-77-45. 
* фронтальный погрузчик ZL-50 (Китай), отл. сост., 6000000 тг, торг. Тел. 8-777-969-02-65. 
* трактор МТЗ-80 с установкой стогомет, в рабочем состоянии. Тел. 8-702-829-85-01. 
* Skoda Rapid, 2014 г., 2600000 тг. Тел. 8-702-478-28-38. 
* ВАЗ-21074, 2006 г., белый, газ, инжектор, комплект колес, 450000 тг. Тел. 8-707-725-09-85. 
* ВАЗ-21310 "Нива", 2011 г., 5-двер., цвет "Снежная королева", пробег 41000 км; ВАЗ-2121, 1981 г., цвет синий. Тел.: 25-86-91, 8-777-259-84-65. 
* з/ч ГАЗель, Волга: мосты, блок, коробки, двигатель, рессоры, карданы, двери, крылья, капоты. Тел.: 50-47-55, 8-777-792-29-99. 
* з/ч КамАЗ: редуктор 49 зубьев после кап. ремонта, стойка с коромыслами. Тел. 8-705-576-74-69. 
* з/ч К-700: редуктор ВОМ; МАЗ, Урал: диск фередо, корзина сцепления; ЗИЛ-131: редуктор передний. Тел.: 55-02-66, 8-777-302-59-36. 
* з/ч Mercedes: комплект оригинальных колпаков R15, б/у. Тел. 8-777-304-47-77. 
* з/ч УАЗ: лебедку нов., в упаковке; Москвич АЗЛК: двери, 4 шт., 1 компл., диск сцепл.; ВАЗ-01, ВАЗ-06: подшипники. Тел.: 25-86-91, 8-777-259-84-65. 
* з/ч УАЗ: мосты, коробки, блок, раздатки, головки, двигатель, рессоры, карданы, фаркоп, рамы. Тел.: 50-47-55, 8-777-792-29-99. 
* з/ч на мотоцикл "Урал. Тел. 26-36-48. 
* книги по ремонту и обслуживанию а/м легковых, грузовых. Тел. 8-777-30-44-777. 
* Nissan Homy, 2008 г., V 1,4 л, механика, цвет серебр., 2150000 тг, торг, варианты. Тел.: (714-31) 5-79-05, 8-771-482-33-02. 
* прицеп для легкового а/м, 80000 тг, прицепное уст-ро на ВАЗ-2107, 5000 тг. Тел.: 56-54-16, 8-705-204-89-08. 
* скутер, 50 куб., б/у, недорого. Тел.: (714-31) 5-79-05, 8-771-482-33-02. 
* Ford Scorpio Sierra-Fiesta, бензин, дизель. Тел.: (714-31) 5-79-05, 8-771-482-33-02. (Рудный). 

Остальные объявления
ПроектыАфишаБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.

Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Авторизация


Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Добавить свою новость