Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
Сегодня: 16Февраль2019
Время: 00:00:00
USD x
EUR x
RUR x
x
Показать меню
События
Политика
Происшествия
Образование
Общество
Медицина
Экономика
Криминал
Еще >>
Культура, творчество
Человек и природа
Коммунальная сфера
Спорт
В Казахстане
В Мире
Общество
Экономика
Политика
Коммуналка
Медицина
Образование
Интервью
Репортаж
Потребительский рынок
Морозная подзарядкаКостанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Морозная подзарядка

Морозная подзарядка

Реальные истории костанайцев, которые зимой не впадают в спячку, а, наоборот, бегут, идут и даже едут на велосипеде.

Бег в радость

Так называется группа в соцсети вКонтакте, которую создал костанаец Дмитрий КАПТЁЛ. По субботам, в 10 утра, он ждет в парке Победы всех, кто хочет двигаться. После короткой пробежки в 3-5 км бегуны пьют травяной чай из термоса. Дмитрий подчеркивает, что организовал этот проект как социальный. Денег за него не берет. Но хочет, чтобы как можно больше костанайцев прониклись идеей преодоления себя.

– Бег очень дисциплинирует и позволяет понять, что не тело управляет тобой, а ты им. Это лишь твой послушный инструмент. Субботние пробежки я провожу с апреля, пока максимально приходило пять человек. Сам бегаю уже ровно 15 лет. Начал в 2003 году сразу после Нового года. Я бегал почти каждый день, поэтому и прогресс был быстрый – через три месяца мог преодолеть уже 10 км. Сейчас легко беру и сотню.

Он может бежать даже 24 часа с минимальными перерывами. За плечами Дмитрия два суточных марафона дистанцией 164 км в Волгограде и Берлине. Идти сразу на такие подвиги он никого не призывает, но хочет показать, что бег может приносить радость в любое время года и суток. Вся его субботняя тренировка занимает не больше часа. Если вы хотите присоединиться, звоните – 8-707-447-34-30.

«Велосипед припаркован, значит, Карпенко здесь»

Когда тренер сборной области по гиревому спорту Сергей КАРПЕНКО  идет по улице пешком, то даже незнакомые прохожие иногда спрашивают у него: «А где велосипед? Что-то случилось?» Для коллег же есть верная примета: если возле здания управления спорта пристегнут железный конь, то Карпенко точно здесь. Не расстается он с ним даже зимой.

– У меня есть велосипеды для разных сезонов. Два тяжелых шоссейных – для тепла, на таком я в 2012 году за десять дней доехал от Костаная до Сочи. А для зимы – шипованный маунтинбайк. Разница лишь в том, что зимой еду дольше. От своего дома в районе Наримановского рынка до центра – 25 минут, летом на это уходит 15. А так могу и в Затобольск легко смотаться. Считаю, что на автобусе с двумя пересадками это будет гораздо дольше, а на машине можно полпути провести в пробках. Я и время экономлю, и для здоровья полезно.

По словам спортсмена, велосипеды делают городского жителя гораздо мобильнее.

«Бодряк»

Наталья СКОРОБОГАТОВА и Лилия КОЖИНОВА  каждый день выходят на улицу в нереальные для многих 7.00, чтобы пройти свои плановые полтора часа скандинавской ходьбы.

– Здесь всё зависит от интенсивности нагрузки. Мы пока не такие великие ходуны, но постепенно увеличиваем скорость, и нам это нравится. Никогда не думали, что во время ходьбы работает даже пресс, но это так. Самое главное – соблюдать правильную технику, не опираться на прямые палки, а держать их под углом. Специально выходим утром, потому что это такой бодряк на весь день. Это как телефон – не зарядишь его утром, он же не будет потом работать. С телом так же.

Женщины говорят, что во многих городах уже есть инструкторы по правильной скандинавской ходьбе. У нас пока нет. Поэтому энтузиасты учатся по видео на Ютубе.

Настя и Джесси

Поводок, намордник, команда «рядом» – и питбулль Джесси вместе с Анастасией

СЕРИКОВОЙ  в пути. Иногда к ним присоединяется сосед по дому.

– Я бегала с подросткового возраста, потом ушла в тренажерный зал. Пока не увидела, что собака у меня начала заплывать жиром. С этим надо было что-то делать, и мы с Джесси стали бегать. Ее вес быстро пришел в норму, но мы теперь без бега не можем.

Бегает эта парочка круглый год. Более того, девушка говорит, что, как только пропустит пробежку, сразу чувствует слабость, лень и апатию. Считает, что для бега зимой нужно выбирать правильную обувь. Не мучиться в уггах и сапогах, а надеть даже обычные кроссовки с толстым носком и теплой стелькой. Толстая подошва и постоянное движение сделают свое дело, и вы не замерзнете.

Проверка профи

Вот и власти костанайцам прямо намекают: приобщайтесь, граждане, к спорту. В Костанае одна за другой появляются площадки с бесплатными тренажерами и турниками. Мы попросили основателя и тренера кроссфит-клуба «Gazgolder» Дениса МИЩУРА протестировать для нас эти тренажеры. Сам Денис когда-то был чемпионом области по легкой атлетике и уже почти 20 лет пробегает ежегодную эстафету на призы «КН». Проверку прошли тренажеры, установленные в Парке культуры и отдыха областного центра.

– Гимнастическая перекладина слишком низкая. Вы когда-нибудь видели гимнаста с согнутыми коленями? Он принимает положение «вис», и ноги должны быть прямые. Поэтому люди выше среднего роста не смогут здесь правильно выполнить упражнение. Брусья же, наоборот, чуть шире, чем надо. Для взрослого – нормально, подростку же будет заниматься сложно. То же самое с рукоходом, он должен быть длиннее. А тут он просто держит конструкцию. И самое главное – нет резинового покрытия на полу, а значит тут небезопасно. Во дворах оно есть, в парке – нет. Тренажеры тоже несовершенны. Сам смысл работы тренажера – в увеличении нагрузки. Здесь ее отрегулировать невозможно, и получается набор достаточно бессмысленных движений. Простая зарядка на свежем воздухе или десятиминутная пробежка будут иметь гораздо больше пользы. Если вы начинающий, то советую начинать с малого – пройдитесь в быстром темпе. И нужно грамотно одеться: термобелье, которое будет отводить лишнюю влагу, одежда из флиса для задержки тепла и ветрозащитная куртка. Главное, начните двигаться – и втянитесь.

Дилара АРОНОВА dilara_0208@mail.ru 39-23-00
Фото  Константина ВИШНИЧЕНКО 
Просмотров: 2331
Комментариев: 0
Нравится: +5
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
Комментариев нет, станьте первым!
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние новости
Народные новости
ЖУРНАЛИСТЫ ПИШУТ
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ

* магазин "Авто Lider". Всегда в наличии автозапчасти на а/м Audi, Volkswagen, ВАЗ, Москвич. ул. Дощанова, 133Б (напротив АЗС "Гелиос"). Тел.: 50-70-22, 8-705-902-09-89. 
* ВАЗ-21214 (Нива), 2014 г., цвет белый, с небольшим пробегом, эксплуатировалась только по городу, без ДТП, стоит в гараже, вложений не требует, инжекторная, 2 млн 500 тыс. тг, торг. Тел. 8-705-231-02-26. 
* ВАЗ-2107, 2000 г., цвет белый, ГБО, сигнализ., хор. сост., 650 тыс. тг. Тел.: 55-32-24, 8-705-215-18-49. 
* Kia Sportage, 2014 г., полный электропакет, в отличном состоянии, один хозяин. Тел. 8-777-259-55-88. 
* Mercedes-Benz 190, 1993 г., цвет черный, фартуки серые, техосмотр пройден. Тел. 8-747-229-47-81. 
* Mercedes С190, 1991 г., цвет бордо, объем двиг. 2 л, техосмотр пройден, хор. сост., 350 тыс. тг, на ходу, двигатель требует ремонта. Тел. 8-778-595-96-80. 
* Mercedes-Benz Е200, 1992 г., салон 124, двигатель 102, 5-ступка, механика, люк, тит. литые диски. Тел.: 56-47-28, 8-777-645-17-40. 
* шины грузовые новые, пр-ва Китай: 9.00R20, 295/80R22.5, 385/65R22.5, 315/80R22.5, 11.00 R20, 235/75R17.5. Тел. 8-777-396-41-58. 
* з/ч К-700: погрузчик навесной, стрела; плуг 10-корпусный, плоскорез ПГ-3/150, водораздатчик 3 куб., насос для полива ДДН-80, рамки лущильника, 6 шт., скребки БДТ, 6 шт. Тел.: 8-705-451-91-38, 8-705-523-00-30 (WhatsApp). 
* з/ч Mitsubishi: стойки, по 4500 тг. Тел: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* з/ч Audi: свечи зажигания 101905610А, 8 шт., 6400 тг. Тел. 8-705-860-85-79. 
* з/ч BMW-520, 1998 г.: катушка зажигания, б/у, недорого. Тел. 8-775-365-56-97, 8-705-304-77-35. 
* з/ч ВАЗ: катализатор, б/у, 10000 тг. Тел. 8-705-130-90-32. 
* з/ч ВАЗ-01,-06: мост; ВАЗ-2101: капот; ВАЗ-05, -07: трамблер, генератор, стартер, карбюраторы, камеры нов., 2 шт. Тел. 8-705-226-46-68. 
* з/ч ВАЗ-2121: боковины; Москвич АЗЛК: двери, 4 шт., капот, 1 шт., подшипники, ступицы, шаровые нижние главных и рабочих цилиндр. Тел.: 25-85-91, 8-777-259-84-65. 
* з/ч ВАЗ: датчик бензобака, трос спидометра, трос ручника; ВАЗ-08,-09: стеклоподъемник левый; Москвич: помпа; Волга: трамблер. Тел.: 25-86-91, 8-777-259-84-65. 
* з/ч ГАЗ-53: раздатка КПП под два кардана; ЗИЛ-120: водяной насос, масляный насос, карбюратор; КамАЗ-Урал: лебедка грузовая комплект, нов. Тел. 8-777-053-29-33. 
* з/ч ГАЗель, Волга: мосты, коробка, двигатель, рессоры, карданы, двери, капот, сиденья, панель приборов. Тел.: 50-47-55, 8-777-792-29-99. 
* з/ч Жигули-2114: колпаки новые, недорого. Тел.: 56-96-09, 8-777-616-42-77. 
* з/ч ЗАЗ: ремкомплекты коренные, шатунные, стоп-сигнал нов.; М-412: трамблер сов. пр-ва; кольца М-72, диагональ 78,0. Тел. 8-777-638-90-15. 
* з/ч ЗИЛ-130: палец рулевой тяги, 500 тг, переключатель света ножной, 300 тг, флянец на вал КПП, 2000 тг, диафрагма тормозная передняя, 300 тг, задняя 350 тг. Тел. 8-705-576-74-69. 
* з/ч КамАЗ: корпус КПП после кап. ремонта, стойки с коромыслами на головку блока после капремонта, ремболт на блок, 500 тг. Тел. 8-705-576-74-69. 
* з/ч К-700: толкатели рокерного вала, 2500 тг; КамАЗ: прокладки на головку, втулка на тормозной кулак, 150 тг, муфта на коленвал, 200 тг. Тел. 8-705-576-74-69. 
* з/ч К-744 (ремонтная): коробка КПП, 1 млн 500 тыс. тг; контейнер для аккумулятора, 60 тыс. тг; рукава. Тел. 8-777-344-32-48. 
* з/ч МАЗ, Урал: корзина, диск фередо; К-700: редуктор ВОМ. Тел.: 55-02-66, 8-777-302-59-36. 
* з/ч УАЗ, ГАЗ-69: блок, мосты, коробки, раздатка, карданы, рессоры, двигатель, рама, кузов. Тел.: 50-47-55, 8-777-792-29-99. 
* з/ч УАЗ: эл. лебедка; ВАЗ-01,-06: нижние рычаги усиленные, набор прокладок на двигатель, реактивные тяги; ВАЗ-02: крыло заднее. Тел.: 25-86-91, 8-777-259-84-65. 
* з/ч Volkswagen Б-3 (дизель): коленвал, интеркулер, фара правая, диск железн. на 13. Тел. 8-777-373-28-71. 
* з/ч Volkswagen Passat Б-4: стекло боковое водительское и заднее. Тел. 8-705-130-90-32. 
* з/ч Honda Saber: коробка передач (автомат), 35000 тг, бампер, 25000 тг; Toyota Hiace: амортизаторы, 8000 тг. Тел.: 39-35-39, 8-702-763-91-00. 
* з/ч Hyundai Sonata, 1997 г.: амортизаторы, 5000 тг, торг. Тел. 8-705-860-85-79. 
* автобагажник решетчатый, 130х130, 5000 тг, торг. Тел. 8-705-130-90-32. 
* автогрузовик ЗИС-585 (ретро) на ходу. Тел. 8-777-441-13-57. 
* бензопилу "ИВТ-45", нов. + масло + бензин, 18000 тг, торг. Тел. 8-705-130-90-32. 
* ГАЗ-52 (самосвал), 1992 г., прицеп Тралл, 1988 г., экскаватор ЭО 4224, 1993 г. Тел.: 55-02-66, 8-777-302-59-36. 
* ГАЗ-33073 (будка), 1993 г., Урал-4320 (бортовой), 1986 г., заправка контейнер. 2-секц. по 7,5 куб.м, 1-секц. по 15 куб.м. Тел.: 55-02-66, 8-777-302-59-36. 
* газовая установка "Рязанка" на з/ч, б/у, эл. клапаны, редуктор, мультиклапан, заправочное устройство. Тел. 8-705-562-29-35. 
* дизельную эл. станцию 45 кВт передвижная, заправку контейнерную 2-секц. по 7,5 куб.м. Тел.: 55-02-66, 8-777-302-59-36. 
* КамАЗ-55102, прицеп-8551, раму прицепа-8352, цена договор. Тел. 8-777-694-62-68. 
* книги по ремонту и обслуживанию а/м легковых, грузовых, спецтехники. Тел. 8-777-30-44-777. 
* лапу СТС, 1200 тг, отопитель МТЗ, 25000 тг, щетку ЗАВ, 950 тг, седло прицепное на ЗИЛ-130, 180 тыс. тг, коробку КПП на К-700. Тел. 8-700-659-26-09. 
* масло моторное, трансмиссионное, всесезонное в канистре 10 л, 4600 тг, утеплитель на МТЗ, 10000 тг. Тел. 8-705-450-66-12. 
* набор ключей - головок, 16000 тг, 76 предметов - 47000 тг, 94 предмета - 36000 тг; полог 3,5х7 м, 19000 тг. Тел. 8-777-344-32-48 (Андрей). 
* прицеп курганский для легкового а/м, будку для пчеловода, отл. сост. Тел.: 25-86-91, 8-777-259-84-65. 
* резину R13 шипованную с дисками на ВАЗ, 7000 тг. Тел. 8-705-194-51-19. 
* резину на КПЭ-3,8 с дисками, лапы КПШ-9, лапы КПЭ-3,8, цилиндры. Тел.: 8-775-723-22-67, 8-777-508-98-21. 
* решетчатый автобагажник, 110х110, хор. сост., недорого. Тел.: 53-68-43, 8-705-130-90-32. 
* УАЗ-31512, 1988 г., после кап. ремонта, цельнометаллич., новая резина, новый аккумулятор, в отл. сост., 700 тыс. тг. Тел. 8-777-315-85-56. 
* Volkswagen Passat В-3, 1992 г., 1,8 л, моно, полный электропакет, цвет бордовый металлик, седан, 1 млн 150 тыс. тг, торг, варианты. Тел.: 8 (714-31) 5-79-05, 8-702-146-36-37. 
* фонари светодиодные на ГАЗель, 6800 тг, фонари задние со стрелкой на КамАЗ, 7500 тг, головку ГБЦ, спринтер, 75 тыс. тг, з/ч на Nissan Тел. 8-705-860-85-79. 
 * Ford Scorpio Sierra-Fiesta, бензин, дизель. Тел.: (714-31) 5-79-05, 8-771-482-33-02. 
* цепи, подшипники, ремни сов. пр-ва, насос К-100/65-250. Тел. 8-777-283-34-02. 
* цепи против скольжения при гололеде, бездорожье, на 13, 14 дюймов, заводские, отл., испытаны. Тел.: 28-96-69, 8-705-194-03-52. 
* цепи 19,25 пр-ва ООО "Альба цепь", от 1000 до 13000 тг за п/м, ремни, ленты, патрубки, рукава, 1000 тг. Тел. 8-777-344-32-48. 
* Chevrolet Cruze, 2011 г., отл. сост., 3 млн 500 тыс. тг, торг. Тел. 8-777-149-48-08. 

Остальные объявления
ПроектыБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.

Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Авторизация


Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Добавить свою новость