Фотокорреспондент Сергей Миронов случайно встретил конькобежцев Дениса Кузина и Александра Кленко на спортивной площадке. Они проводили онлайн-тренировку. Поставили перед собой телефоны, и тренер, наблюдая за ними, корректировал упражнения.
«КН» заинтересовались и узнали у Дениса подробности.
На балконах, на досках...
– Сколько времени занимают такие занятия?
– В среднем полтора-два часа. Это меньше, чем обычно. Понятно, дистанционные неудобства и на улице долго находиться нельзя.
– Тренировки проходят один раз в день или два?
– Два раза в день. Но тренировочный цикл разный. Например, три дня по две тренировки. А на четвертый день отдыхаем. Главное, что занятия обязательны – лишь по самой уважительной причине мы можем не выйти в онлайн.
– Бегаете ли вы и где?
– Пробежки по тротуарам, но это в разминку. Больше времени занимает велотренировка – выезжаем для этого на Костанайскую трассу. Во дворе, на спортплощадке, нашли штангу. Поэтому ходим именно сюда. Техническую тренировку проводим на своих балконах на досках.
– На досках?
– ЛДСП-плита (ламинированная. – Прим. ред.) размером 2 метра на 50 сантиметров с упорами. Кладем ее на пол и потом с помощью специального устройства (смеется)... В общем, надеваем шерстяные носки и на доске отрабатываем шаг, ход. Имитируем движение на льду.
Вместо мешка штанга
– Интересно. Какое у вас нелюбимое онлайн-упражнение?
– Я 22 года занимаюсь конькобежным спортом, все эти упражнения делаю каждый день. Мне это в удовольствие... Да, когда я не мог найти штангу, конечно. И у меня был мешок 50 килограммов – мешок на спину закидывал и с ним приседал. Вот это было самое большое неудобство. Потом нашли выход из положения – как и сказал, нашли штангу во дворе. И теперь все нормально.
– Мешок, наверное, с сахаром?
– Нет. Я ремонт делал как раз. У меня остались сухие смеси, я их просто насыпал в мешок.
Боевой вес
– Набрали вес за время карантина?
– Нет, я слежу за этим. Мне нельзя расслабляться. Был период года 4 назад, я расслабился дома и набрал 5-6 кг. И два месяца пытался их скинуть. Поэтому сейчас у меня боевой мой вес, и я придерживаюсь его с помощью диеты.
– Какой у вас вес сейчас?
– 86-87 кг. Все зависит от того, какая тренировка и сколько я выпил воды. Вес может упасть и до 84 кг.
– А диета ваша в чем заключается? Какая-то научная?
– Нет. Вот с этим проблема. Пока нет людей, которые могут с этим помочь. Я ориентируюсь чисто на количество еды. Стараюсь есть все подряд, кроме фаст-фуда, конечно. Но просто ограничиваю количество. Чтобы не было этих перекусов лишних. Три раза в день питание и плюс спортивное питание. Батончики и напитки всякие помогают.
– Но есть, наверное, всегда хочется?
– Я привык. Раньше был период, когда я пытался похудеть. А сейчас, допустим, время 2 часа, а я еще даже не завтракал. И я могу до вечера проходить и даже не захотеть есть. Организм адаптировался.
Не заменят реальных
– Посредством какой программы связываетесь с тренерами? Это, верно, ZOOM, который во время карантина стал очень популярным?
– Да. Вся наша сборная связывается именно посредством ZOOM. У нас завтра начинается очередной тренировочный цикл. 5 дней отдыха – по одной тренировке мы делали через 2 дня. А с завтрашнего дня начинается полноценный цикл.
– Тренеры в онлайн-режиме, наверное, еще более строгие?
– На самом деле им сложнее контролировать. В реале было бы больше замечаний, он бы замечал больше нюансов. Потому что ты ставишь камеру перед собой и он видит тебя только с одной стороны. Может быть, ты неправильно делаешь, но это видно лишь с другого ракурса. В реальном режиме тренер может подойти и поправить. Для тренера ты всегда что-то будешь делать неправильно. И это хорошо – даже в плане споров. Он показывает делать так, но ты ведь чувствуешь свое тело лучше и можешь не согласиться. В спорах вы приходите к нужному и полезному компромиссу. Онлайн-тренировки поэтому не заменят реальных.
– Будем верить, что 11 мая режим ЧП снимут и вы вернетесь в реал. Наверное, тогда отправитесь на сборы?
– Честно говоря, пока это не обсуждается. Но, конечно, как и все вокруг, мы ждём, когда всё это закончится...
