Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Подписка на новости
Разрешите отправлять Вам уведомления о важных новостях Костаная и Казахстана.
Разрешить
Не сейчас
Ставки на спорт
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
USD curr
EUR curr
RUR curr
curr
Правопорядок
Агро
События
Политика
Происшествия
Образование
Общество
Медицина
Экономика
Криминал
Еще >>
Культура, творчество
Человек и природа
Коммунальная сфера
Спорт
В Казахстане
Новости мира
Тема
Резонанс
Криминал
Общество
Люди
Регион
Интервью
Репортаж
Коммуналка
РекламаПодписка на газетуПокупка газеты

ОФИЦИАЛЬНЫЕ аккаунты «КН» в соцсетях:       Instagram             ВКонтакте           Facebook          Одноклассники            Telegram                             WhatsApp «КН»  8-777-442-11-22         

 

 

ОФИЦИАЛЬНЫЕ аккаунты «КН» в соцсетях:       Instagram             ВКонтакте           Facebook          Одноклассники            Telegram                             WhatsApp «КН»  8-777-442-11-22         

 

 

ОФИЦИАЛЬНЫЕ аккаунты «КН» в соцсетях:       Instagram             ВКонтакте           Facebook          Одноклассники            Telegram                             WhatsApp «КН»  8-777-442-11-22         

 

 

ОФИЦИАЛЬНЫЕ аккаунты «КН» в соцсетях:       Instagram             ВКонтакте           Facebook          Одноклассники            Telegram                             WhatsApp «КН»  8-777-442-11-22         

 

 
Виды грифов для штангиКостанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Виды грифов для штанги

Виды грифов для штанги

  1. Главная
  2.   »  
  3. Новости
  4.   »  
  5. Спорт
 









Если вы планируете наращивать или поддерживать мышечную массу, без хорошего оборудования для домашнего спортзала или спортивного клуба вам не обойтись. Лучший инструмент для работы с весом – это, безусловно, штанга. Чтобы максимально улучшить физические показатели, производители выпускают разные типы грифов для нее. Это позволяет эффективно прокачивать различные группы мышц, достигая хороших показателей тренировочного процесса.
 
 
 

Разновидности грифов для штанги

 
 
Чтобы сделать тренировки максимально эффективными, производителями спортивной амуниции были разработаны следующие разновидности грифов для штанги:
 
  • Олимпийский – длинный стержень 2,2 метра длиной и весом 20 кг является золотым стандартом разборной штанги. Это универсальный вариант для выполнения всех базовых упражнений с утяжелением.
  • Классический – укороченная версия олимпийского грифа, имеет длину 2 метра, вес 15 кг. Может быть использован начинающими спортсменами или женщинами.
  • П-гриф – имеет П-образный выступ в центральной части, используется для жима, обеспечивает равномерную нагрузку на грудные мышцы.
  • EZ-гриф – удобная изогнутая форма снижает нагрузку на запястье и позволяет эффективно прорабатывать бицепс и трицепс.
  • W-гриф – также подходит для проработки рук, оказывает минимальную нагрузку на суставы, при этом имеет комфортный вес для спортсменов разных уровней подготовки.
  • С параллельным хватом – представляет собой нечто наподобие рамки. Позволяет симметрично прорабатывать тело, равномерно распределяя нагрузку на мышечный аппарат.
  • Трэп-гриф – представляет собой шестиугольник с двумя рукоятками для параллельного хвата, во время выполнения упражнений спортсмен находится внутри шестиугольника. Нагрузка равномерно распределяется по всем группам мышц. Оборудование идеально подходит для тренировок новичков.
  • Хэтфилда – уникальная конструкция позволяет использовать оборудование для приседаний, не нагружая поясницу и смягчая нагрузку на плечевой пояс.

Все вышеуказанные модели являются базовыми и достаточными для выполнения всех видов упражнений со штангой.

Характеристики

Различаются грифы не только по типу, но и по ряду технических характеристик, прежде всего – диаметру. Существует несколько общепринятых стандартов:
 
  • американский – диаметр 25 мм, максимальная нагрузка – 120 кг, такой вариант является универсальным и идеально подходит для домашнего спортзала;
  • европейский – позволяет выдерживать нагрузку до 130 кг, диаметр рукава – 30 мм;
  • олимпийский – рассчитан на работу с большими весами, используется исключительно в спортивных залах под контролем тренера, диаметр такого грифа – 50 мм.

При выборе оборудования обращайте внимание на:
 
  • длину грифа;
  • его вес;
  • тип замков для фиксации блинов на штанге;
  • стоимость.

Продаются гриф и блины в спортивных интернет-магазинах, на специализированных площадках и на сервисе OLX. В отличие от защитной амуниции, перчаток, мячей и прочих спортивных аксессуаров, гриф и штангу можно покупать б/у. Если металл в хорошем состоянии, замки и крепежи не повреждены, то можно смело использовать такие снаряды для своих эффективных тренировок. 
Просмотров: 1500
Нравится: +2
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше



Последние новости
Опрос
Всего проголосовало:
Нравится читателям
Взгляд со второго этажа
Новости и события
в Казахстане
в Мире

Наши проекты
ПроектыБлогиО редакцииРекламодателямКонтакты
Информационная продукция данного сетевого издания предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше
x
Добавить приложение КН на главный экран