Существует много методик для реализации желаний. Об одной из них – визуализации – мы говорим с врачом-психотерапевтом медицинского центра психологической помощи «Богиня души» Данияром ТИЫШТЫБАЕВЫМ.
Визуализация – это настройка на линию вашего будущего, в которой желание сбудется. Будущее многовариантно. Визуализацию необходимо часто повторять, многие советуют каждый день. Представлять будущее лучше не перед сном, когда вы устали, а утром или днем. В свой фильм вы можете добавлять какие-то детали, важно постоянство формулировки и кадра. И смотрите по сторонам, принимайте все предложения, пробуйте новое.
– Что такое визуализация, предположим, знают многие. Но как правильно представлять то, что желаешь?
– Прежде всего, нужно сесть, закрыть глаза и сконцентрировать внимание. Например, можно сосредоточиться на своих ощущениях или какой-либо картинке. Затем детально представить то, что желаешь получить в будущем. Подсознание воспринимает воображение желаемого как программу для действий.
– Вы сами практикуете визуализацию?
– Визуализация – моя любимая техника. Я ее часто использую. Все уже сбылось и сбывается до сих пор. Например, когда сдавал сложные экзамены в медицинской академии, нас пугали, что мы их не сдадим. Я представил, как поэтапно сдаю экзамен, как читаю вопрос и из пяти не знаю последний – и получаю в итоге четыре. Почему-то так представил, хотя визуализация должна быть положительной. И все вышло именно так, как вообразил. А когда завершал интернатуру, то представил, что получаю пятерку, и мне поставили «отлично».
Использую визуализацию и в работе, учу этой технике своих клиентов. Главное, помнить, что визуализацией нельзя заменить сдачу экзамена и совсем не учить предмет. Однако она дает уверенность. Если у человека в голове много информации, то в решающий момент возникает ощущение, что все забыл. Визуализация помогает подсознанию воспроизводить данные в нужном месте и в нужное время. То, что человек представлял до мелочей, происходит. Это не чудо и не эзотерика. Это научно обоснованный факт.
Правила визуализации
Визуализация может не сработать только по причине несоблюдения правил. Каковы они?
1.Важно сформулировать свое желание. Создайте полную иллюзию происходящего. Расслабьтесь, проведите 10-15 минут в одиночестве в спокойном месте. Представьте, что желание сбылось. Понаблюдайте за тем, что происходит после. Как вы выглядите, как вы улыбаетесь. Что вокруг вас, где вы находитесь. Какого цвета предметы. Как зовут людей, кто они. Кому вы хотите позвонить, чтобы поделиться? Просто прогуляйтесь мысленно, насладитесь исполненным желанием.
2. Ваш фильм должен быть от первого лица. Если будете визуализировать, видя себя как бы со стороны, то именно так это и произойдет — желание исполнится, но у друга, коллеги, или о нем напишут в журнале.
3. Подключите все органы чувств. Что вы слышите, чувствуете, ощущаете, говорите, нюхаете. Услышьте, что говорят люди, произнесите что-то сами. Потрогайте все, что вокруг вас. Если вы загадали получить какую-то вещь, исследуйте ее: какая текстура, вес, что там внутри. Если это нематериальное, то представьте атрибуты этого явления, события. В общем, заставьте свою фантазию работать по полной.
4. Зафиксируйте кадр. Один кадр этого фильма, который вам особо нравится, зафиксируйте, это будет кадр-якорь. Он может быть в виде фотографии или просто запаха или звука. Он нужен для того, чтобы легко вызывать в памяти фильм, когда это потребуется. С его помощью можно отвлечься от мрачных мыслей или вернуть позитивный настрой. Например, кадр отлично помогает бороться со страхом за брак или за детей.
5. Визуализация должна быть постоянной. Во многих книгах рекомендуют загадать желание и забыть о нем. Но отпустить желание означает одно: верить, что оно сбудется. Работать же над его исполнением нужно обязательно.
P.S. Советуем посмотреть фильм «Секрет».
