Это активный танец, который состоит из основных шагов и элементов других танцев – сальсы, ча-ча-ча, самбы, реггетона, кумбии. Эдакая латиноамериканская смесь. Но вы ошибетесь, если подумаете, что прыгающие жизнерадостные девушки в зале экспериментируют с этими жанрами. Зумба – танцевальная фитнес-программа, а точнее, аэробика в сочетании с движениями самых известных латиноамериканских танцев. Она давно завоевала популярность в Европе, России, теперь пришла и в Казахстан. В Костанае она совсем недавно, но уже приобрела поклонников. Совсем недавно специализацию по зумбе прошла в Москве и получила сертификат на преподавание инструктор фитнесс-клуба «Эллада» Олеся БЕЛОВА.
Сальса, ча-ча-ча, самба, реггетон, кумбия – элементы всех этих танцев есть в зумбе.
Во время такой тренировки работают все важные мышцы для создания хорошей фигуры. Есть зумба для детей, для бабушек... Девиз зумбы: «Забудь про тренировку – приходи на вечеринку!» Олеся Белова уверена, что за зумбой будущее, поскольку, танцуя, человек не ощущает тяжести тренировки. А нагрузка – ой какая нелегкая!
– Я всегда спрашиваю перед занятием, кто пришел в первый раз, – говорит инструктор Олеся Белова. – Потому что к нагрузкам нужно привыкать постепенно.
Считается, что эту фитнесс-программу придумал в 2000-х годах в Колумбии хореограф Шакиры и инструктор по аэробике Альбрето Перес. Он как-то забыл диски с музыкой для занятий и воспользовался своими кассетами с латинской музыкой. Чтобы его подопечные двигались в такт, он придумал чередовать элементы движений из латиноамериканских танцев с аэробикой.
– Невозможно танцевать зумбу и не улыбаться, – признается Олеся. – Забываешь обо всем! А какое удовольствие и драйв испытываешь в конце занятий!
Но все же, хотя зумба доступна всем возрастам, инструктор предупреждает: есть ограничения. Эта фитнес-программа противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с опорно-двигательным аппаратом (остеохондроз), избыточным весом. Им перед танцами необходимо проконсультироваться с врачом.
