Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Подписка на новости
Разрешите отправлять Вам уведомления о важных новостях Костаная и Казахстана.
Разрешить
Не сейчас
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
USD curr
EUR curr
RUR curr
curr
COVID-19 в Казахстане:  зараженные: 107833,  выздоровели: 102805,  скончались: 1728. Посмотреть... 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 
Когда тело – лучший тренажерКостанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Когда тело – лучший тренажер

Когда тело – лучший тренажер

  1. Главная
  2.   »  
  3. Газета
  4.   »  
  5. 09 июля, 2014, среда

Йога стала модной. Но во всем нужна мера. Поэтому, чтобы была польза для здоровья, нужно знать некоторые ограничения.

Утренний комплекс упражнений
Наталья делает всегда и везде, даже в поезде.

Я долго раздумывала, прежде чем сделала первый шаг и пришла на занятие по йоге. Сначала мы стоим, разогреваем части тела. Затем движения следуют одно за другим. Все делается не спеша: мы переносим центр тяжести тела, делаем это под спокойную музыку.

Названия асан – упражнений – любопытные: «собака», «кобра», «кошка», «плуг». Сначала кажется, что все просто, потом нагрузка возрастает и мышцы начинают напрягаться. В одном месте у меня что-то хрустнуло, в другом потянулось… Главное, правильно дышать, а это у меня не очень получалось с первого раза. Требуется практика. К концу занятий под спокойный и размеренный голос инструктора я поняла, что практически провалилась то ли в сон, то ли в пресловутую Нирвану. Но затем уже не ощущала усталости. На следующий день мышцы немного побаливали, и бессознательно я стала держать осанку (это заметили мои коллеги). Появилось (и это при нашей работе – как белка в колесе) редкое чувство спокойствия и восприятия происходящего через призму «и это пройдет».

Йогой психолог Наталья Беспалько начала заниматься 12 лет назад. Сначала воспринимала йогу как утреннюю гимнастику, затем первоначального комплекса «Око Возрождения» стало мало. Попался в руки диск для начинающих одного американского йога – и завертелось. Кстати, утренний комплекс упражнений Наталья делает всегда и везде, даже если находится в поезде. Параллельно девушка увлеклась восточными танцами. Но пять лет назад, опоздав на занятие, плохо размяла мышцы, и у нее образовалась грыжа. Боль была неимоверная. Врачи запретили заниматься йогой, прописав массу уколов и лекарств. Сначала Наталья выполняла рекомендации, а потом ей надоела «химия», и она сама себе прописала йогу в интенсивном режиме:

– Конечно, я не рекомендую так делать. Это мой опыт и мой риск. Но у меня грыжа пропала. Есть даже УЗИ-снимки. Я забыла, что такое боль в спине.

Затем Наталья решила изучить йогу детальнее, съездила на курсы в Кокчетав, прошла дистанционное обучение.

– Я не претендую на роль мастера йоги, – признается она. – Есть те, кто добился больших высот. Задача моей группы здоровья – чтобы люди научились расслабляться и при помощи своего тела поддерживать мышцы в тонусе. Тело – инструмент. Когда человек растягивает позвоночник, то начинает по-другому к себе относиться. А ведь многие приходят и не ощущают своего тела.

Йога создавалась веками. Эта система сочетает дыхательные упражнения, специальные позы, приемы самовнушения, влияющие на участки головного мозга, контролирующие работу внутренних органов и нервную систему. В переводе с санскрита «йога» означает «единство». Считается, что она дает возможность иметь здоровое тело, а соответственно, и здоровый дух, что немаловажно и для внутреннего самочувствия человека.

– Я йогу использую для психокоррекции. Потому что йога помогает сделать тело гибким. А раз психологические качества отражаются на физическом состоянии, то можно сказать, что гибкие телом – гибки и психологически. То есть такие люди умеют принимать другую точку зрения, готовы к изменениям. Негибкому человеку сложнее, он при трудностях ломается.

При каждом упражнении, даже простом, мышцы и внутренние органы напрягаются, улучшается кровоснабжение, а значит, органы получают питание и меньше болеют. Кстати, пользу от йоги понимают и предприниматели. Костанайская компания «Зерновая индустрия» уже год оплачивает своим сотрудникам занятия йогой.

Людмила КРУГЛОВА  vorona_l@mail.ru 39-25-02.
Фото  Юлии КАЛИНИНОЙ 53-27-93
Просмотров: 6365
Комментариев: 3
Нравится: +0
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
Сергей Беспалько
09.07.2014 в 20:47:55
Как можно стать "психологом", с образованием 10 училища, и месячными курсами в Санкт-Петербурге?
PYPYPY
15.07.2014 в 05:12:23
у нее 2 высших образования-филология (КГПИ) и психология (КГУ)
Наталья Беспалько
15.07.2014 в 15:33:41
Вот она, слава)) Много воды утекло, Сереж. У меня уже два высших образования, одно - психфак КГУ....и не курсы, а специализация по групповой терапии в городской наркологической клинике города Санкт-Петербург. внимательнее нужно следить за жизнью почти родственников)
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние новости
Нравится читателям
ЖУРНАЛИСТЫ ПИШУТ
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
* 2-комн.кв. в мкрн "Наурыз", ул. планировки. Тел. 8-705-321-68-15 (WhatsApp). 
* аккумуляторы б/у, лом свинца, щелочные, гелевые, высокая цена, обмен на новые от 10 заводов-изготовителей, заключаем договоры на утилизацию, самовывоз. г. Костанай, ул. Уральская, 18; г. Тобыл, ул. Калинина, 42. Тел.: 8-777-197-94-95, 8-705-196-79-92, 8-777-302-06-80. 
* батареи чугунные б/у и новые, в любом количестве и состоянии, всегда дорого, возможен самовывоз. г. Костанай, ул. Лермонтова, 26А, с 9 до 18 часов. Тел.: 21-19-92, 8-777-274-76-99. 
* бусы янтарные; бюсты, статуэтки пр-ва СССР из чугуна, фарфора, бронзы; наградные значки; часы наручные; монеты разные, монеты РК, рога лося. Тел. 8-707-187-19-76. 
* газплиты, телевизоры, холодильники, лари, камеры, маш. стир., микроволн. печи, пылесос "Аква" (моющий), двери железные. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* задвижки, вентили, отводы, фланцы, эл. приводы, гайки, болты, гровер, шайбы, эл. изоляторы, фторопласт. г. Костанай, ул. Пригородная, 6Б. Тел.: 57-10-10, 8-705-462-96-86. 
* контейнер морской 40-футовый. Тел. 8-705-321-68-15 (WhatsApp). 
* кухонный комбайн, мясорубку эл., блендер. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* мясо (говядина, конина, свинина), вынужденный забой, хряки, возможен самовывоз. Тел.: 8-777-445-77-66, 8-778-369-90-48. 
* мясо (говядина, конина, баранина, свинина), вынужденный забой, а также коров живым весом, возможен самовывоз. Тел.: 8-705-143-65-88, 8-747-035-23-99. 
* мясо КРС, лошадей, свиней; вынужденный забой, сами выезжаем, сами забиваем, электронные весы. Тел. 8-705-462-04-00. 
* прицеп для легкового а/м с документами, до 50000 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* талоны на бензин (АИ-92), газбаллоны разные, батареи, ванны, любой инвентарь, железные двери. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* телевизоры ж/к, ноутбуки, компьютеры, смартфоны, айфоны, принтеры 3 в 1, ксероксы. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* фарфоровые фигурки, бюсты литье, бытовой антиквариат, старинные ордена и медали, монеты, предметы униформы, значки. Клуб "Коллекционер", пр. Аль-Фараби, 101. Тел. 22-52-01. 
* часы советских времен: настольные, настенные, наручные. Можно неисправные. Тел. 8-701-151-98-03. 
* шлакоблоки, керамзитоблоки, пескоблоки по 100 тг/ед. Тел. 8-705-416-55-88. 
* электробензоинструмент, электросварку, электробензопилу, электростанцию, компрессор, мотокультиватор. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* 2-, 3-комн.кв. в г. Костанае под ипотеку. Тел. 8-705-194-51-19. 
* Renault Duster в хорошем состоянии, учет KZ. Тел. 8-705-194-51-19. 
* Соболь, УАЗ, ГАЗель, ГАЗ-31105 на з/ч и з/ч к ним; крышу заводскую на УАЗ. Тел. 8-771-270-88-23. 
* алоэ, каланхоэ, золотой ус. Тел. 21-26-67. 
* баян, гармонь. Тел. 28-94-24. 
* бутыли 10 л, 20 л. Тел.: 21-26-67, +7-747-185-30-38. 
* гири, гантели, штангу, грушу. Тел.: 55-32-69, 8-708-530-70-66. 
* гитару в хор. сост., 1000-8000 тг, на з/ч до 500 тг. Тел. 8-708-530-70-66. 
* граммофон, патефон, самовар на дровах с гравировкой фамилии мастера. Тел. 8-777-586-17-57. 
* купоны: "ТШ", "Курьер", "КН". Тел. 28-94-24. 
* микроволновую печь в любом состоянии (нерабочую, без тарелки, грязную). Тел. 8-777-626-71-62. 
* пасеку, пчелоинвентарь, ульи, медогонку, воскотопку, пчелоприцеп и др. Тел.: 55-32-69, 8-708-530-70-66. 
* профлист, черепицу б/у, недорого. Тел.: 21-26-67, +7-747-185-30-38. 
* самовар на дровах; сапоги офицерские хромовые, р. 44-45. Тел.: 55-32-69, 8-708-530-70-66. 
* сетку Рабицу, профлист, металлочерепицу, вагончик железный для дачи, недорого. Тел. +7-777-330-94-89. 
* статуэтки фарфоровые и металлич., значки, медали, награды, портсигар, броши сов. пр-ва, часы, монеты, кортик. Тел. 8-777-412-60-56. 
* статуэтки (бронзов., чугунные, металлич., фарфор.); купоны "ТШ", "Твой дом", "Предлагаю работу" в неограниченном кол-ве; гербициды; антиквариат; самовар на дровах, стол стекл. на кухню, тумбу под ТВ, блендер. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* шляпу фетровую серого цвета, р. 56, можно б/у, но в хор. сост. Тел. 55-39-31. 
Остальные объявления
ПроектыБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
Информационная продукция данного сетевого издания предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.
x
Авторизация
x
Добавить свою новость
Добавить приложение КН на главный экран