Впереди время выпускных и вступительных экзаменов. Время полное тревог, хлопот, переживаний. Как прожить этот период «экологично» для психики? Говорим с психологом Ириной КУЛИКОВОЙ.
- Ирина Анатольевна, что такое экзаменационный стресс?
– По мнению специалистов, он порождается интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса, – отрицательные переживания. Стресс снижает не только работоспособность, но и сопротивляемость к различным болезням, особенно хроническим. По данным ряда исследований, в экзаменационный период школьники страдают от головной боли, тошноты и диареи, у них обостряются кожные заболевания, повышается давление, ухудшается память, сон и аппетит, снижается способность к концентрации внимания, появляется рассеянность. Страх блокирует интеллект, парализует волю. Отсюда провалы в памяти, а иногда и обмороки. К тому же экзамены проходят в самый неблагоприятный период – весной, – когда утомление школьников наиболее выражено.
– Поэтому ребенку и родителям в этот период наиболее трудно...
– Все трудности я бы разделила на две категории. Первая, когда родители беспокоятся о том, что у ребенка на уме только гулянки да друзья, что «мне его подготовка больше нужна, чем ему!» Вторая бывает реже, когда родители считают, что «он у нас умненький, занимается, но не уверен в себе, многого боится», «растеряется, забудет от волнения все», «и себя, и нас извел своими переживаниями об экзаменах...». Также на ребенка и семью оказывает влияние школа. Ведь переживают и учителя.
И в результате к концу года устают все – и дети, и родители, и педагоги. Иногда кажется, что взрослые хотят вот такую идеальную картинку: ребенок сосредоточился, осознал, что учеба – это самое главное на свете дело, не ходит на прогулки с друзьями, не сидит в гаджетах, а только занимается-занимается с усердием и интересом, стиснув зубы, преодолевая усталость. И чтобы както приблизиться к этой картинке, обычно в семьях в ход идут все ресурсы – деньги, здоровье и отношения с детьми. Степень напряжения растет. И вот уже можно услышать от родителей фразы: «ты совершенно наплевательски относишься к учебе», «на одних репетиторов вкалываем», «у тебя один телефон на уме...». На этом фоне часто портятся отношения между членами семьи.
– И дети не выдерживают конфликтов, напряжения?
– Они стараются защищаться от этого напряжения внутри себя и внутри семьи. Защищаются как умеют: равнодушием, саботажем, криком, замкнутостью, тревогой, грубостью, недомоганием. И, конечно, страхом. Даже если вам кажется, что этого нет, даже если внешне не видно. Дети не хотят подвести, быть в отстающих, разочаровать родителей.
– Тревожно всем: на кону будущее...
– Но детям сложнее всего. Почему? Потому что они дети, и они все еще нуждаются в вашей поддержке, заботе и в вашей вере в них. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок сдал экзамены, оградите его от тревоги, создайте «точку покоя». Речь не про то, чтобы медитировать, забросить подготовку и не заниматься вообще, надеясь на авось.
– Как создать эту «точку»?
– В первую очередь, родители, выдохните, успокойтесь сами, ведь дети чувствуют ваши эмоции, считывают ваши переживания. Даже если экзамены будут сданы не самым лучшим образом, жизнь на этом не закончится – ни его, ни ваша. В конце-концов любые экзамены можно пересдать. На любую профессию можно переучиться. Вариантов множество. Здесь один из самых главных факторов у ребенка – не утратить живой интерес не только к учебе, а к жизни вообще. А если за ребенка уже все решили, заставили, инициативу отбили – сложности будут не только с учебой. Мы не можем прожить за ребенка его жизнь, не можем за него стать старше и самостоятельнее. Но мы, взрослые, можем верить в него, поддерживать его на пути к взрослению и помогать.
