В наше время популярны виды физической активности, связанные с музыкой и хореографией. Один из таких – зумба. Многие путают ее с латиноамериканскими танцами. Но это, прежде всего, фитнес.
Золотая середина
Музыка, хореография и театр давно соединились со спортом, превратив его в популярное зрелищное шоу. Трудно поверить, но фигурное катание и художественная гимнастика возникли только в XX веке. Зумба, капоэйра (сплав боевых искусств и танца), футбэг (футбол под музыку) – порождение века двадцать первого. В формы фитнеса превратились и некогда традиционные танцы: сальса, бачата, стрит-дэнс.
Зумба – хоть название и созвучно танцу румба – все-таки больше направлена на поддержание физической формы. В ней характерные для фитнеса упражнения соединены с элементами из разных латиноамериканских танцев.
– Чего больше в зумбе: спорта или хореографии? Думаю, это золотая середина. Танцевальный фитнес, в котором аэробная нагрузка происходит под зажигательную музыку, а сами движения – довольно просты и доступны каждому, – дает определение инструктор зумбы из Рудного Марина ЦЫГАНОВА.
– Начиная тренироваться любым видом, будь то джоггинг или зумба, люди часто задаются вопросом: когда я похудею? Можно ли назвать однозначные сроки, типа: полгода зумбы – новая фигура, или нет?
– Я думаю так: если человек найдет именно свой вид занятий, который ему по-настоящему понравится, то он обязательно и даже незаметно для себя придет в прекрасную форму и всегда будет в тонусе. Если речь о зумбе, только как о методе похудения, хотя она при всем при этом более многогранна, то, занимаясь регулярно, заметные изменения будут видны уже на третий-четвертый месяц. Тело подтягивается, лишние килограммы уходят.
Счастливый билет
Марина в индустрии фитнеса с 2017 года. До этого с восьмилетнего возраста серьезно занималась эстрадными танцами. Когда стала преподавать зумбу, за короткое время сбросила десять килограммов.
– Любила танцевать с детства, ходила в танцевальные кружки, долгое время была в коллективе эстрадного танца шоу-балет «Зеркало» под руководством Любови Бандуриной. Когда исполнилось 18 лет, ушла из ансамбля. Спорт не любила. Нравилось именно танцевать, зажигала только музыка. Узнала о зумбе случайно, в институте в 2013 году. Однокурсница позвала на тренировку. Понравилось безумно: энергия, постоянное движение, музыка, физическая нагрузка и то, что это не просто танцы. К сожалению, тренер Татьяна Мармыш уехала, и тренировки прекратились. Какое-то время я смотрела ролики в YouTube, пыталась составить программу. Но при этом все равно было осознание, что надо пройти обучение.
Лицензированные курсы были только в России, примерно раз в три месяца, в разных городах. В ожидании шанса попасть на обучение, Марина продолжала заниматься, арендовала какие-то залы, искала энтузиастов среди знакомых. И вот в декабре 2017 года, по выражению самой Марины, она вытянула счастливый билет. В Москву прибыл сам Бето (Альберто) Перес, основатель Zumba Fitness из далекой Колумбии.
Именно Пересу в 2001 году, тогда еще простому фитнес-инструктору, пришла идея внести простые танцевальные движения в комплекс тренировок – под зажигательную музыку. Став лицензированным инструктором зумбы, Марина несколько лет развивала фитнесдвижение в Воронеже и Москве. Работала в шести фитнес-клубах, участвовала в различных мастер-классах и презентациях. В октябре 2022 года вернулась в Рудный.
В гармонии с собой
По словам Марины, самый главный импульс в зумбе – от музыки. Она должна вызывать желание двигаться в удовольствие. Если же ты осознаешь, что от этих движений есть и ощутимая польза для тела, то приятно вдвойне.
Но не стоит забывать и о том, что это – серьезная кардиотренировка. Если у человека проблемы с давлением, или ему сложно выдерживать быстрый темп тренировок, то необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. В целом, если совмещать зумбу с тренажерным залом или растяжкой для гибкости тела, этого вполне достаточно для поддержания отличной физической формы. К счастью, сегодня вокруг нас огромное разнообразие самых разных форм фитнеса. Легко найти, что именно тебе по душе.
– Для меня самой зумба – больше, чем просто танцевальный фитнес, – продолжает Марина. – Это заряд энергии и психологическая разгрузка, состояние полной внутренней осознанности. Занятия зумбой дарят хорошую фигуру не на время. Тренировки имеют накопительный эффект, развивая сердечно-сосудистую и дыхательную системы, даря телу легкость и пластичность. Ты обретаешь новых друзей, хорошее настроение. Сама жизнь, отношение ко всему меняются в позитивном направлении. Общее бодрое состояние помогает справляться с любыми жизненными ситуациями, быть в балансе и гармонии с собой в любых сферах жизни.
Фото предоставлены М. ЦЫГАНОВОЙ
