Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Подписка на новости
Разрешите отправлять Вам уведомления о важных новостях Костаная и Казахстана.
Разрешить
Не сейчас
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
USD curr
EUR curr
RUR curr
curr
РекламаПодписка на газетуПокупка газеты

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:       Инстаграм             ВКонтакте           Фейсбук          Одноклассники            Телеграм                             Ватсап  «КН»    8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:       Инстаграм             ВКонтакте           Фейсбук          Одноклассники            Телеграм                             Ватсап  «КН»    8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:       Инстаграм             ВКонтакте           Фейсбук          Одноклассники            Телеграм                             Ватсап  «КН»    8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:       Инстаграм             ВКонтакте           Фейсбук          Одноклассники            Телеграм                             Ватсап  «КН»    8-777-442-1122 

 

 
Полёты в небо и обратноКостанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Полёты в небо и обратно

Полёты в небо и обратно

 

Красное лицо, растрепанная челка и невероятная жажда: на прошлой неделе я испытала свои силы в джампинге.

 

Это разновидность фитнеса на специальном шестиугольном батуте с высокой ручкой. Чтобы вы знали, я не просто прошла кардиотренировку, а совершила прыжок во времени. Так сказать, вернулась в детство. Тогда, в 90-е годы, батутов у нас, конечно, не было. Но была железная кровать во дворе, она заменяла батут. Не то чтобы нарочно заменяла. Я и о снаряде таком не знала, если честно. Теперь вот узнала.

Двигатель торговли

Это о рекламе. О том, что в Костанае набирают группу на занятия джампингом, я узнала из социальных сетей. Клюнула сразу. Этот вид фитнеса потребен для похудения, но меня зацепило другое. Каково это – целый час прыгать на батуте? Серьезно? Целый час?! Я тут же связалась с тренером и застолбила себе абонемент. Мне повезло, успела буквально вырвать из рук горожанок последнюю заветную картонку. Именно вырвать, потому что желающих попасть на занятие оказалось больше, чем батутов.

Но вернемся к рекламе. Когда я пыталась разобраться, чем мне грозит джампинг, то наткнулась на такую фразу, цитирую: «Это легкий и приятный способ быстро прийти в форму». Обрадовалась. Кто же не хочет худеть легко и приятно? Но это ложь, дорогие. Джампинг – это нелегко. Весело – да, но не легко. И поняла я это буквально на третьей минуте занятия...

60 минут – полёт нормальный!

Умеете ли вы прыгать на батуте... вниз? Не вверх, на секунду ощущая себя птицей, а вниз, как бы прыгая и топая одновременно? Это, ох, как непросто. Особенно для новичков. Но начнем с начала.

Тренировка на батуте разделена на три части. Первая – самая сложная. Это кардио­тренировка, активное прыгание, верчение, хлопание и скакание. Она длится 30-35 минут. Затем начинается силовая часть, она длится порядка 15 минут. Завершается занятие растяжкой. Самая кайфовая часть.

Для занятий не требуется особой формы. Нужны кроссовки, трико и футболка. В таком виде я и водрузила свое тело на новехонький черный снаряд. Сначала прыжки были мягкие, чтобы немного разогреться и привыкнуть к пружинистой поверхности. Потом более жесткие. На последних треках наша дружная и исключительно женская компания прыгала так, что колени прижимались к груди. Дышали тяжело, после каждых двух-трех музыкальных треков делали передышки, пили воду, ходили в туалет. Хохотали.

Совладать с собственным телом во время прыжков было непросто. Колени выворачивались во все стороны, ступни грозились спрыгнуть на пол. Есть такое выражение: ежики кололись, но продолжали кушать кактус. Эта шутка идеально подходит для атмосферы того вечера. Я пыхтела, подхрюкивала, смахивала пот со лба, периодически оседала на ручке батута, но продолжала движения. А как иначе?

Потом стало вовсе не до смеха. Мы перешли к силовым упражнениям. Пробовали ли вы качать пресс на батуте? Это сложно и легко одновременно. А качать его нужно особым образом: надо лечь посередине снаряда и поднять ноги перпендикулярно туловищу. К носкам потянуться кончиками пальцев и начать раскачивать батут вниз, к полу, мышцами пресса (которого, к сожалению, у меня нет. Поэтому раскачивалась я животом). И так несколько подходов. Вроде бы не сложно, а ломить мышцы начинает здорово.

Про растяжку и говорить нечего. Удовольствие в чистом виде. Проходила она также на батуте. Задубевшие от прыжков мышцы ног в этот момент могли бы мурлыкать. Вот настолько хорошо от растяжки.

Вот и всё, вот и всё...

Тренер сказала, что от джампинга не болят кости и суставы. В этом заключается один из главных плюсов занятий – низкий риск травм, в частности повреждений суставов или поясницы. Это происходит за счет особой конструкции батута, имитирующего поверхность воды.

О боли в мышцах я не спросила. На следующий после тренировки день она была. И довольно сильная, семь из десяти баллов. Сильнее всего болели мышцы ног, пресса и рук. Даже запястья болели! На второй день боль усилилась. Однако же поясница действительно не напоминала о себе, как это бывает после занятий в качалке.

Чем бы закончить свой эксперимент? Я вообще не планирую его заканчивать. Понравилось. Абонемент на 12 занятий, кстати, стоит 13 тысяч тенге. Думаю, что моего запала хватит отходить вложенные деньги. Не помешала бы лень.

Просмотров: 1321
Комментариев: 0
Нравится: +1
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
Комментариев нет, станьте первым!
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние новости
Нравится читателям
Взгляд со второго этажа
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ

валенки с резиновой подошвой, р. 28, 29; валенки черные, р. 37, 38; сапоги резиновые, р. 42, 43. Тел. 50-17-21. 
* вещи жен., муж., отл. сост., недорого. Тел. 8-708-189-81-99. 
* детские вещи от года до трех лет, недорого. Тел.: 26-78-23, 8-705-766-24-16, 8-707-024-99-10. 
* комбинезон, дев., 1-2 годика, курточка, мальч., 2 годика; вещи на осень. Тел. 50-17-21. 
* шубу мутоновую (цигейка), недорого. Тел.: 56-80-78, 8-705-304-55-15. 
* шубу цигейковую, цвет черный, р. 52-54, 5000 тг, шапку норковую, б/у 4 года, 5000 тг. Тел.: 8-747-594-78-42, 8-705-544-58-30. 
* брюки муж., 650 тг; ткань на юбки, брюки (шерсть, полушерсть), 300-500 тг/м. Тел. 22-45-90. 
* брюки теплые для зимней рыбалки, р. 54, рост 175; плащ-накидка из комплекта химзащиты, нов. Тел. 8-705-562-29-35. 
* брюки: зимние, нов., летние шелковые, б/у, р. 64; трико летнее, нов., р. 64. Тел.: 56-42-18, 8-777-900-48-60. 
* валенки серые новые, р. 37, 4000 тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 
* валенки с резиновой подошвой, нов., р. 42-47, 2000-4000 тг; валенки б/у, подшитые, 2000-3000 тг. Тел.: 26-33-76, 8-705-169-98-67. 
* вещи для девочки 13-15 лет, нов. Тел. 54-18-77. 
* вещи жен., новые и б/у, р. 60-64; сапоги, туфли, б/у, р. 41-42, хор. сост., недорого. Тел.: 56-42-18, 8-777-900-48-60. 
* вещи муж.: плащ кожаный, дубленка, полушубок из овчины. Тел.: 28-11-63, 8-777-741-57-81. 
* вещи муж., р. 54-56: дубленка, шуба цигейковая, куртки, всё в хор. сост. Тел. 50-18-02. 
* вещи женские, подростковые. Тел. 26-04-23. 
* вещи детские от года до 3 лет, женские вещи, недорого. Тел.: 26-78-23, 8-705-766-24-16, 8-707-624-99-10. 
* воротники (песец, енот), 52 см, нов., сапоги жен. осенние, р. 36, летняя обувь, р. 36. Тел. 8-701-769-42-77. 
* драп на пальто, цвет темный, в елочку, 2 м; драп на костюм, зеленый, 1,8 м; ткань на брюки, 1,4 м. Тел. 50-17-21. 
* дубленку жен., р. 48, 30000 тг, дубленку муж., р. 46, 25000 тг, хор. сост. Тел.: 39-35-39, 8-702-763-91-00. 
* дубленки муж., натур., р. 52; сапоги резиновые яловые, сапоги полуспорт муж., р. 44, натур. мех; сапоги жен. замшев. натур., р. 39-40. Тел.: 8-747-648-18-91, 8-777-509-77-07. 
* дубленку, макинтош муж., куртку с шапкой; национальную женскую одежду (камзол). Тел.: 28-11-63, 8-777-741-57-81. 
* комплект спецодежды "Пингвин" с эл. подогревом (жилет и тапочки), питание 60Вт, 12В, для водителей, рыбаков, продавцов, 6000 тг, торг. Тел. 8-777-302-58-65. 
* куртку камуфляжную + комбинезон, зимнюю, р. 56. Тел.: 26-34-01, 8-705-450-37-93. 
* костюм муж., летний, х/б, р. 56, новый. Тел.: 56-42-18, 8-777-900-48-60. 
* костюмы муж., размеры от 44 до 54, хор. сост., цена договор. Тел. 8-707-665-37-91. 
* костюм школьный, 6000 тг, рубашки 4 шт. по 1000 тг, футболки белые 2 шт. по 1000 тг. Тел.: 26-02-87, 8-707-663-34-24. 
* куртки жен., р. 44, хор. сост., 2500 тг, торг. Тел. 8-707-665-37-91. 
* куртку с капюшоном муж., цвет синий, р. 54, 15000 тг; сапоги кожаные жен., р. 39, 10000 тг, дубленку и рубашки муж., р. 54-56, отл. сост. или меняю на продукты питания. Тел. 8-777-538-90-35. 
* макинтош муж., нов., цвет темно-синий, р. 48-50, 20 тыс. тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 
* мех норки (чулок) корич., мех для реставрации. Тел.: 56-02-53, 8-705-761-75-17. 
* пихору жен., мех натур., р. 50-52, 18000 тг, куртку зимнюю муж., р. 54, 12000 тг, шапку норковую, р. 54-56, 25000 тг. Тел. 8-705-576-63-31. 
* пальто болоньевое, цвет бежевый, р. 48, 3000 тг, торг. Тел. 8-707-665-37-91. 
* платье свадебное, р. 44-46, фата и перчатки в подарок. Тел.: 56-97-95, 8-775-867-08-76. 
* плащ жен., р. 48, нов., цвет бежевый. Тел. 8-777-972-03-15. 
* полушубок, цвет черный, р. 50. Тел. 8 (714-31) 5-54-21. 
* спецодежду "Пингвин" с эл. подогревом, 15000 тг, унты, р. 42, 10000 тг; полушубок, б/у и ватник нов., недорого. Тел. 8-705-668-81-43. 
* спортивные костюмы для детей 10-11 лет по 3000 тг, толстовки по 1000 тг, ботинки зимние, р. 36, 2000 тг. Тел.: 26-02-87, 8-707-663-34-24. 
* спортивные формы кудо синего цвета для детей 11-12 лет, 6000 тг, белого цвета на 7-8 лет, 2000 тг. Тел.: 26-02-87, 8-707-663-34-24. 
* сюртук муж., натур. мягкая кожа, р. XL, цвет черный, 55000 тг, торг. Тел. 8-777-302-58-65. 
* тапочки (Молдова), р. 23,5 и 24; школьную форму для девочки начальных классов. Тел. 50-18-02. 
* туфли муж. черные, р. 41-42, нов., 4000 тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 
* шапки муж.: натур. кожа, цвет корич.; цигейковая черная, нов., р. 57, 2000 тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 
* шапки норковые муж., р. 57-59, шубу искусствен. для девочки 5-6 лет, недорого. Тел.: 56-02-53, 8-705-761-75-17. 
* шапки норковые жен., р. 57-58, нов., шапку сурчиную муж., р. 55-57, шапки цигейковые дет. Тел. 50-18-02. 
* шапку-ушанку цигейковую, цвет черный, р. 56-57, 2500 тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 
* шляпу норковую жен., цвет корич., р. 56, б/у, 3000 тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 
* шляпы муж. демисезонные, серая и синяя, р. 56-57 по 3000 тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 
* шубу цигейковую, муж., нов., р. 50-52, 50 тыс. тг; шубу каракулевую, жен., б/у, р. 48-50, 25 тыс. тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 

 

Остальные объявления
ПроектыБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
Информационная продукция данного сетевого издания предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.
x
Авторизация
Добавить приложение КН на главный экран