Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
USD
EUR
RUR
События
Политика
Происшествия
Образование
Общество
Медицина
Экономика
Криминал
Еще >>
Культура, творчество
Человек и природа
Коммунальная сфера
Спорт
В Казахстане
В Мире
Общество
Экономика
Политика
Коммуналка
Медицина
Образование
Интервью
Репортаж
Потребительский рынок
Спишь больше – живешь дольше?Костанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Спишь больше – живешь дольше?

Спишь больше – живешь дольше?

Сон и здоровье – понятия неотделимые. Плохое здоровье может нарушать сон, плохой сон всегда ухудшает здоровье, уверен Николай ГЕРШУН, невропатолог высшей категории, с которым мы и изучаем проблему сна, недосыпа и всего, что с этим связано.

Давайте попробуем провести только две бессонные ночи, и мы почувствуем выраженную слабость, быструю утомляемость, снижение внимания и работоспособности, ухудшение памяти. После трех – ко всему перечисленному добавляется непреодолимое желание спать. Дальнейший дефицит сна приводит к помрачению сознания, галлюцинациям, вплоть до развития острого психоза.

Итак, определим частые причины нарушения сна:

– различные стрессы, выяснения отношений перед сном;

– предстоящие ответственные встречи, визиты, выступления;

– просмотр на ночь телепередач. В последнее время семейные разборы полетов «по Украине»;

– вечерняя многочасовая компьютерно-виртуаль­ная жизнь в многочисленных социальных сетях, ведущая к избыточному выбросу стресс-гормонов;

– любая напряженная интеллектуальная работа перед сном;

– вечернее переедание и обильный прием жидкости;

– дискомфортные условия сна (зачастую их создают жизнерадостные соседи);

– нарушение выработанного ритуала засыпания;

– ночлег в непривычной обстановке;

– посменная работа;

– смена часового пояса.

Если сон нарушается достаточно продолжительно, это приводит к эмоциональным нарушениям, дисфункциям вегетативной нервной системы, функциональным нарушениям со стороны сердечно-сосудистой системы и системы обмена веществ, снижению адаптационных функций и иммунного статуса. Все способствует развитию самых различных заболеваний и ухудшению течения уже имеющихся. Особенно пагубно влияет нарушение сна на детей и подростков, у них помимо перечисленного нарушается физическое и интеллектуальное развитие.

Вывод простой: хорошего здоровья без нормального сна не будет.

Значимость сна такова, что треть отпущенной жизни мы вынуждены проспать. Причем отдыхает только тело, а мозг продолжает работать, но уже в режиме временного отключения от внешнего мира. Это необходимо, чтобы навести порядок в полученной за день информации. Она оценивается, систематизируется, раскладывается по ячейкам памяти. Так накапливаются знания, восстанавливается возможность вновь запоминать новую информацию.

У некоторых одаренных людей иногда во сне рождается мелодия или какая-либо идея. Пример с Дмитрием Менделеевым известен многим. Но есть еще и Отто Леви, физиолог-фармаколог, один из создателей теории химической передачи нервного возбуждения. В обоих случаях открытия не рождались сами по себе, просто во время сна разрозненные мысли очень часто выстраиваются в логическую цепь. Недаром говорят: хочешь решить проблему – переспи с ней.

Полноценный сон обладает еще одним чудесным свойством – стирать из памяти негативную информацию. Так, чем спокойнее для мозга и комфортнее для тела будет ночной отдых, тем эффективнее восстанавливается вся нервная система.

Возникает резонный вопрос: как долго должен спать нормальный человек? Однозначного ответа здесь нет. Длительность ночного сна индивидуальна. Такие известные личности, как Наполеон, Петр I,
Гете, Шиллер, спали по 5 часов в сутки. Изобретатель современной электрической лампочки Томас Эдисон обходился вообще 2-3 часами, но досыпал еще 1-2 часа днем, а вот Эйнштейн, который, по международному опросу, назван личностью номер один в двадцатом столетии, был большим соней и спал 9 часов.

Так что потребность во сне – явление индивидуальное, заложенное генетически, но и в немалой степени зависит от воспитания, профессии и образа жизни. Тем не менее есть определенная норма длительности сна для взрослого человека – от 5 до 9 часов. С возрастом длительность сна убывает – от 16 часов у младенцев до 6 часов в преклонные годы. Ученые заметили, что средняя продолжительность жизни больше у тех, кто спит 7-8 часов.

И напоследок. Спальня – это место только для сна, любви, семейных мирных бесед или чтения. Все остальное: просмотр телепередач, проблемные разговоры по телефону, чтение деловых бумаг, семейные разборки – вне ее. В спальне должен быть минимум электроприборов и проводов, чистая постель, желательно ортопедический матрас и по возможности свежий воздух.

Мне часто задают вопрос: какое снотворное лучше всего? Такого нет, но спросите Пушкина:

«Друзья мои! Возьмите

посох свой,

Идите в лес,

бродите по долине,

Крутых холмов

устаньте на вершине,

И в долгу ночь

глубок ваш будет сон».

Людмила КРУГЛОВА  vorona_l@mail.ru 39-25-02.
Фото  Сергея МИРОНОВА 
Просмотров: 4201
Комментариев: 8
Нравится: +5
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
alina
31.01.2015 в 17:15:32
А чтобы спать больше - нужно время привести в порядок. Ведь с таким временем и сон сбивается и люди спят меньше.
alina
31.01.2015 в 17:15:32
А чтобы спать больше - нужно время привести в порядок. Ведь с таким временем и сон сбивается и люди спят меньше.
alina
31.01.2015 в 17:15:32
А чтобы спать больше - нужно время привести в порядок. Ведь с таким временем и сон сбивается и люди спят меньше.
alina
31.01.2015 в 17:15:32
А чтобы спать больше - нужно время привести в порядок. Ведь с таким временем и сон сбивается и люди спят меньше.
alina
31.01.2015 в 22:36:08
А чтобы спать больше - нужно время привести в порядок. Ведь с таким временем и сон сбивается и люди спят меньше.
alina
31.01.2015 в 22:36:08
А чтобы спать больше - нужно время привести в порядок. Ведь с таким временем и сон сбивается и люди спят меньше.
alina
31.01.2015 в 22:36:08
А чтобы спать больше - нужно время привести в порядок. Ведь с таким временем и сон сбивается и люди спят меньше.
alina
31.01.2015 в 22:36:08
А чтобы спать больше - нужно время привести в порядок. Ведь с таким временем и сон сбивается и люди спят меньше.
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние новости
Нравится читателям
ЖУРНАЛИСТЫ ПИШУТ
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ

* 3-комн.кв., п. Жамбыл, благоустр., газ, вода, на 1-комн.кв. ул. план. в г. Костанае, варианты. Тел. 8-747-920-49-31. 
* дом, р-н школы №17, 35 кв.м, во дворе землянка, газ. отопл., вода, 2 погреба, огород, сарай, рядом детсад, школа, остановка, на квартиру-полуторку или 2-комн.кв. Тел. 28-60-72. 
* Дом, р-н Дома печати, 5 комн., веранда, погреб, газ. отопл., вода, септик, окна пласт., решетки, гараж, огород, фруктовые деревья, на 1-комн.кв. на 2 этаже с балконом, или продам. Тел.: 28-68-51, 8-777-527-79-96. 
* книгу А. Бушкова "Сталин. Ледяной трон" на любую книгу автора Джо Диспенза, или продам. Тел. 50-27-49. 
* малосемейку, ул. Майлина, 30 кв.м, на малосемейку или 1-комн.кв. в р-не КСК, желательно по пр. Кобыланды Батыра, варианты. Тел.: 55-68-51, 8-705-803-65-89. 
* 1-комн.кв., дом панельный, р-н аквапарка "Лагуна", 3/6, 30 кв.м, солн. сторона, лоджия, на большую площадь без доплаты. Тел. 8-777-475-90-40. 
* 2-комн.кв. + доплата, 5 эт., тепл., солн. сторона, рядом два детсада, школа, на 3-комн.кв. Тел.: 56-17-52, 8-705-141-88-11. 
* 2-комн.кв., дом кирпич., КЖБИ, 6/6, ул. план., ремонт + а/м Mercedes Е280, 1986 г. на жилье в г. Челябинске. Тел. 8-701-789-95-35 (WhatsApp). 
* 2-комн.кв. + доплата на 3-комн. кв. Тел. 56-17-52. 
* 2-комн.кв., 48 кв.м, на 1+1-комн.кв., 2-,3 эт., в любом районе города. Тел.: 28-11-63, 8-777-741-57-81. 
* 3-комн.кв., р-н ГАИ, 4 эт., ул. план., на две 1-комн.кв. или 1-комн.кв. + малосемейку в центре. Тел. 55-78-75. 
* 3-комн.кв., п. Затобольск, центр, 1/2, 56 кв.м, на 2-комн.кв. с доплатой в центре. Тел. 8-747-121-10-79. 
* 4-комн.кв., КЖБИ, 3/5, 60 кв.м, на 2+1, 1+1, 2-комн.кв. + доплата, или на г. Рудный, варианты. Тел. 8-705-194-51-19. 
* 4-комн.кв., 25 км от г. Костаная, 67,45 кв.м, кухня, гараж, хоз. постр., земельный участок. Тел. 8-777-375-08-90. 
* дом, центр, газ, вода, септик, санузел, гараж, огород, сарай, на малосемейку/гостинку с доплатой. Тел.: 8-705-668-67-60, 8-702-856-36-19. 
* дом, центр, 80 кв.м, газ, вода, гараж, септик, 6 сот., на два отдельных жилья, или на недвижимость в России. Тел. 50-18-02. 
* дом, г. Костанай, п. Красный Партизан, 80 кв.м, благоустр., баня 2-эт., 62 кв.м, из сруба, большой гараж, 7 сот., на 3-, 4-комн.кв. + гараж, варианты. Тел. 8-777-390-05-87. 
* дом деревянный, новый, без земли, участка, под жилье, дачу, баню, торговый павильон, легко перевозимый, на ГАЗель, Ладу Ларгус, варианты. Тел. 8-777-390-05-87. 

Остальные объявления
ПроектыБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.

Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Авторизация


Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Добавить свою новость