Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
USD curr
EUR curr
RUR curr
curr
События
Политика
Происшествия
Образование
Общество
Медицина
Экономика
Криминал
Еще >>
Культура, творчество
Человек и природа
Коммунальная сфера
Спорт
В Казахстане
Новости мира на КН
Общество
Экономика
Политика
Коммуналка
Медицина
Образование
Интервью
Репортаж
Потребительский рынок

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 
Морозная подзарядкаКостанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Морозная подзарядка

Морозная подзарядка

Реальные истории костанайцев, которые зимой не впадают в спячку, а, наоборот, бегут, идут и даже едут на велосипеде.

Бег в радость

Так называется группа в соцсети вКонтакте, которую создал костанаец Дмитрий КАПТЁЛ. По субботам, в 10 утра, он ждет в парке Победы всех, кто хочет двигаться. После короткой пробежки в 3-5 км бегуны пьют травяной чай из термоса. Дмитрий подчеркивает, что организовал этот проект как социальный. Денег за него не берет. Но хочет, чтобы как можно больше костанайцев прониклись идеей преодоления себя.

– Бег очень дисциплинирует и позволяет понять, что не тело управляет тобой, а ты им. Это лишь твой послушный инструмент. Субботние пробежки я провожу с апреля, пока максимально приходило пять человек. Сам бегаю уже ровно 15 лет. Начал в 2003 году сразу после Нового года. Я бегал почти каждый день, поэтому и прогресс был быстрый – через три месяца мог преодолеть уже 10 км. Сейчас легко беру и сотню.

Он может бежать даже 24 часа с минимальными перерывами. За плечами Дмитрия два суточных марафона дистанцией 164 км в Волгограде и Берлине. Идти сразу на такие подвиги он никого не призывает, но хочет показать, что бег может приносить радость в любое время года и суток. Вся его субботняя тренировка занимает не больше часа. Если вы хотите присоединиться, звоните – 8-707-447-34-30.

«Велосипед припаркован, значит, Карпенко здесь»

Когда тренер сборной области по гиревому спорту Сергей КАРПЕНКО  идет по улице пешком, то даже незнакомые прохожие иногда спрашивают у него: «А где велосипед? Что-то случилось?» Для коллег же есть верная примета: если возле здания управления спорта пристегнут железный конь, то Карпенко точно здесь. Не расстается он с ним даже зимой.

– У меня есть велосипеды для разных сезонов. Два тяжелых шоссейных – для тепла, на таком я в 2012 году за десять дней доехал от Костаная до Сочи. А для зимы – шипованный маунтинбайк. Разница лишь в том, что зимой еду дольше. От своего дома в районе Наримановского рынка до центра – 25 минут, летом на это уходит 15. А так могу и в Затобольск легко смотаться. Считаю, что на автобусе с двумя пересадками это будет гораздо дольше, а на машине можно полпути провести в пробках. Я и время экономлю, и для здоровья полезно.

По словам спортсмена, велосипеды делают городского жителя гораздо мобильнее.

«Бодряк»

Наталья СКОРОБОГАТОВА и Лилия КОЖИНОВА  каждый день выходят на улицу в нереальные для многих 7.00, чтобы пройти свои плановые полтора часа скандинавской ходьбы.

– Здесь всё зависит от интенсивности нагрузки. Мы пока не такие великие ходуны, но постепенно увеличиваем скорость, и нам это нравится. Никогда не думали, что во время ходьбы работает даже пресс, но это так. Самое главное – соблюдать правильную технику, не опираться на прямые палки, а держать их под углом. Специально выходим утром, потому что это такой бодряк на весь день. Это как телефон – не зарядишь его утром, он же не будет потом работать. С телом так же.

Женщины говорят, что во многих городах уже есть инструкторы по правильной скандинавской ходьбе. У нас пока нет. Поэтому энтузиасты учатся по видео на Ютубе.

Настя и Джесси

Поводок, намордник, команда «рядом» – и питбулль Джесси вместе с Анастасией

СЕРИКОВОЙ  в пути. Иногда к ним присоединяется сосед по дому.

– Я бегала с подросткового возраста, потом ушла в тренажерный зал. Пока не увидела, что собака у меня начала заплывать жиром. С этим надо было что-то делать, и мы с Джесси стали бегать. Ее вес быстро пришел в норму, но мы теперь без бега не можем.

Бегает эта парочка круглый год. Более того, девушка говорит, что, как только пропустит пробежку, сразу чувствует слабость, лень и апатию. Считает, что для бега зимой нужно выбирать правильную обувь. Не мучиться в уггах и сапогах, а надеть даже обычные кроссовки с толстым носком и теплой стелькой. Толстая подошва и постоянное движение сделают свое дело, и вы не замерзнете.

Проверка профи

Вот и власти костанайцам прямо намекают: приобщайтесь, граждане, к спорту. В Костанае одна за другой появляются площадки с бесплатными тренажерами и турниками. Мы попросили основателя и тренера кроссфит-клуба «Gazgolder» Дениса МИЩУРА протестировать для нас эти тренажеры. Сам Денис когда-то был чемпионом области по легкой атлетике и уже почти 20 лет пробегает ежегодную эстафету на призы «КН». Проверку прошли тренажеры, установленные в Парке культуры и отдыха областного центра.

– Гимнастическая перекладина слишком низкая. Вы когда-нибудь видели гимнаста с согнутыми коленями? Он принимает положение «вис», и ноги должны быть прямые. Поэтому люди выше среднего роста не смогут здесь правильно выполнить упражнение. Брусья же, наоборот, чуть шире, чем надо. Для взрослого – нормально, подростку же будет заниматься сложно. То же самое с рукоходом, он должен быть длиннее. А тут он просто держит конструкцию. И самое главное – нет резинового покрытия на полу, а значит тут небезопасно. Во дворах оно есть, в парке – нет. Тренажеры тоже несовершенны. Сам смысл работы тренажера – в увеличении нагрузки. Здесь ее отрегулировать невозможно, и получается набор достаточно бессмысленных движений. Простая зарядка на свежем воздухе или десятиминутная пробежка будут иметь гораздо больше пользы. Если вы начинающий, то советую начинать с малого – пройдитесь в быстром темпе. И нужно грамотно одеться: термобелье, которое будет отводить лишнюю влагу, одежда из флиса для задержки тепла и ветрозащитная куртка. Главное, начните двигаться – и втянитесь.

Дилара АРОНОВА dilara_0208@mail.ru 39-23-00
Фото  Константина ВИШНИЧЕНКО 
Просмотров: 2776
Комментариев: 0
Нравится: +5
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
Комментариев нет, станьте первым!
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние новости
Нравится читателям
ЖУРНАЛИСТЫ ПИШУТ
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ

* пальто, дубленку натур., плащ жен., р. 42-44, и др. вещи, недорого. Тел. 8-708-189-81-99.
* плащи кожаные муж., жен., дубленки муж., полушубок из овчины нов. Тел.: 28-11-63, 8-777-741-57-81. 
* сапоги (весна, осень), туфли кожаные, р. 36, недорого. Тел. 8-708-189-81-99. 
* туфли фирменные полуспорт., немного б/у, р. 43, 6500 тг, полуботинки "Империал", р. 39, 2500 тг, полуботинки "Zara-Man", р. 40, 3500 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* туфли муж. фирмы "Ralf Ringer", цвет рыжий, р. 42-43, 15000 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* ботинки лыжные, р. 38, 2000 тг. Тел.: 50-43-87, 8-705-264-33-68. 
* брюки муж., 650 тг; ткань на юбки, брюки (шерсть, полушерсть), 300-500 тг/м. Тел. 22-45-90. 
* валенки муж. серые новые, р. 29, 4000 тг; сапоги кирзовые нов., р. 40-42, 4000 тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 
* валенки новые на резиновой подошве, р. 42-47, 2000-4000 тг; валенки б/у, подшитые, б/у, 2000-3000 тг. Тел.: 26-33-76, 8-705-169-98-67. 
* вещи женские, подростковые. Тел. 26-04-23. 
* вещи детские от года до 3 лет, женские вещи, недорого. Тел.: 26-78-23, 8-705-766-24-16, 8-707-624-99-10. 
* воротники (песец, енот), 52 см, полусапожки жен. осенние, р. 36. Тел. 8-701-769-42-77. 
* дубленку жен., р. 48, 30000 тг, дубленку муж., р. 46, 25000 тг,хор. сост. Тел.: 39-35-39, 8-702-763-91-00. 
* дубленки из овчины, полушубки рабочие, сапоги яловые, р. 43-44, воротники (цигейка, енот, норка). Тел.: 26-33-76, 8-705-169-98-67. 
* дубленку короткую с капюшоном, жен., р. 46, б/у один год, шубу цигейковую, р. 54, 10000 тг, куртку кожан., р. 44, плащ жен. нов. и б/у, шапку норковую жен. и др. вещи, хор. сост., недорого. Тел.: 50-87-37, 8-705-544-58-30, 8-747-594-78-42. 
* комплекты спецодежды "Пингвин" с эл. подогревом (жилет и шапочки), 60Вт, 12В, до +40 градусов для водителей, рыбаков, продавцов по 6000 тг, торг. Тел. 8-777-302-58-65. 
* костюмы, дубленки, р. 54-56, рост 184-186. Тел.: 8-705-570-00-29, 8-702-797-72-19. 
* куртку с капюшоном муж., цвет синий, р. 54, 15000 тг; сапоги кожаные жен., р. 39, 10000 тг, дубленку и рубашки муж., р. 54-56, отл. сост. или меняю на продукты питания. Тел. 8-777-538-90-35. 
* мех норки (чулок) корич., мех для реставрации. Тел.: 56-02-53, 8-705-761-75-17. 
* платье свадебное, р. 44-46, фата и перчатки в подарок. Тел.: 56-97-95, 8-775-867-08-76. 
* плащ жен., р. 48, нов., цвет бежевый. Тел. 8-777-972-03-15. 
* пуховик для девочки 8-11 лет, туфли, р. 32-34, платье нарядное, шапку норковую, отл. сост. Тел. 50-61-04. 
* сапоги резиновые скороходы, р. 28,5 (43-44). Тел. 26-21-57. 
* спецодежду "Пингвин" с эл. подогревом, 15000 тг, унты, р. 42, 10000 тг; полушубок, б/у и ватник нов., недорого. Тел. 8-705-668-81-43. 
* сюртук муж., натур. мягкая кожа, р. XL, цвет черный, 55000 тг, торг. Тел. 8-777-302-58-65. 
* тапочки молдавские, р. 23,5, 24, сапоги зимние черные, р. 38. Тел. 50-18-02. 
* туфли модельные черные, р. 37,5, 4500 тг. Тел.: 50-43-87, 8-705-264-33-68. 
* фуфайки новые теплые, р. 54, 8000-10000 тг. Тел.: 26-33-76, 8-705-169-98-67. 
* шапки норковые муж., шубу искусствен. для девочки 5-6 лет, недорого. Тел.: 56-02-53, 8-705-761-75-17. 
* шапки норковые жен., р. 57-58, нов., шапку сурчиную муж., р. 55-57, шапки цигейковые дет.; сапоги жен., р. 38, детские, р. 34-35, нов. Тел. 50-18-02. 
* шубу нутриевую с капюшоном, р. 50-52, отл. сост. Тел.: 56-97-95, 8-775-867-08-76. 
* шубу (енот), р. 50, отл. сост., 40000 тг. Тел.: 53-19-78, 8-701-460-29-77. 
* шубу цигейковую черную муж., нов., р. 50-52, шубу из овчины черную, б/у по 50 тыс. тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 
* шубу цигейковую, р. 52-54, дубленку короткую, р. 46-48, плащи жен., р. 52-54, б/у и нов., п/пальто жен., р. 54, недорого. Тел.: 50-87-37, 8-705-544-58-30, 8-747-594-78-42. 
* шубу цигейковую цельнокройную, цвет черный, жен., р. 52-54, б/у. Тел.: 56-97-95, 8-775-867-08-76. 

Остальные объявления
ПроектыБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
Информационная продукция данного сетевого издания предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.
x
Авторизация
x
Добавить свою новость
Добавить приложение КН на главный экран