Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Подписка на новости
Разрешите отправлять Вам уведомления о важных новостях Костаная и Казахстана.
Разрешить
Не сейчас
Ставки на спорт
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
USD curr
EUR curr
RUR curr
curr
Правопорядок
Агро
События
Политика
Происшествия
Образование
Общество
Медицина
Экономика
Криминал
Еще >>
Культура, творчество
Человек и природа
Коммунальная сфера
Спорт
В Казахстане
Новости мира
Тема
Резонанс
Криминал
Общество
Люди
Регион
Интервью
Репортаж
Коммуналка
РекламаПодписка на газетуПокупка газеты

ОФИЦИАЛЬНЫЕ аккаунты «КН» в соцсетях:       Instagram             ВКонтакте           Facebook          Одноклассники            Telegram                             WhatsApp «КН»  8-777-442-11-22         

 

 

ОФИЦИАЛЬНЫЕ аккаунты «КН» в соцсетях:       Instagram             ВКонтакте           Facebook          Одноклассники            Telegram                             WhatsApp «КН»  8-777-442-11-22         

 

 

ОФИЦИАЛЬНЫЕ аккаунты «КН» в соцсетях:       Instagram             ВКонтакте           Facebook          Одноклассники            Telegram                             WhatsApp «КН»  8-777-442-11-22         

 

 

ОФИЦИАЛЬНЫЕ аккаунты «КН» в соцсетях:       Instagram             ВКонтакте           Facebook          Одноклассники            Telegram                             WhatsApp «КН»  8-777-442-11-22         

 

 
Морозная подзарядкаКостанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Морозная подзарядка

Морозная подзарядка

Реальные истории костанайцев, которые зимой не впадают в спячку, а, наоборот, бегут, идут и даже едут на велосипеде.

Бег в радость

Так называется группа в соцсети вКонтакте, которую создал костанаец Дмитрий КАПТЁЛ. По субботам, в 10 утра, он ждет в парке Победы всех, кто хочет двигаться. После короткой пробежки в 3-5 км бегуны пьют травяной чай из термоса. Дмитрий подчеркивает, что организовал этот проект как социальный. Денег за него не берет. Но хочет, чтобы как можно больше костанайцев прониклись идеей преодоления себя.

– Бег очень дисциплинирует и позволяет понять, что не тело управляет тобой, а ты им. Это лишь твой послушный инструмент. Субботние пробежки я провожу с апреля, пока максимально приходило пять человек. Сам бегаю уже ровно 15 лет. Начал в 2003 году сразу после Нового года. Я бегал почти каждый день, поэтому и прогресс был быстрый – через три месяца мог преодолеть уже 10 км. Сейчас легко беру и сотню.

Он может бежать даже 24 часа с минимальными перерывами. За плечами Дмитрия два суточных марафона дистанцией 164 км в Волгограде и Берлине. Идти сразу на такие подвиги он никого не призывает, но хочет показать, что бег может приносить радость в любое время года и суток. Вся его субботняя тренировка занимает не больше часа. Если вы хотите присоединиться, звоните – 8-707-447-34-30.

«Велосипед припаркован, значит, Карпенко здесь»

Когда тренер сборной области по гиревому спорту Сергей КАРПЕНКО  идет по улице пешком, то даже незнакомые прохожие иногда спрашивают у него: «А где велосипед? Что-то случилось?» Для коллег же есть верная примета: если возле здания управления спорта пристегнут железный конь, то Карпенко точно здесь. Не расстается он с ним даже зимой.

– У меня есть велосипеды для разных сезонов. Два тяжелых шоссейных – для тепла, на таком я в 2012 году за десять дней доехал от Костаная до Сочи. А для зимы – шипованный маунтинбайк. Разница лишь в том, что зимой еду дольше. От своего дома в районе Наримановского рынка до центра – 25 минут, летом на это уходит 15. А так могу и в Затобольск легко смотаться. Считаю, что на автобусе с двумя пересадками это будет гораздо дольше, а на машине можно полпути провести в пробках. Я и время экономлю, и для здоровья полезно.

По словам спортсмена, велосипеды делают городского жителя гораздо мобильнее.

«Бодряк»

Наталья СКОРОБОГАТОВА и Лилия КОЖИНОВА  каждый день выходят на улицу в нереальные для многих 7.00, чтобы пройти свои плановые полтора часа скандинавской ходьбы.

– Здесь всё зависит от интенсивности нагрузки. Мы пока не такие великие ходуны, но постепенно увеличиваем скорость, и нам это нравится. Никогда не думали, что во время ходьбы работает даже пресс, но это так. Самое главное – соблюдать правильную технику, не опираться на прямые палки, а держать их под углом. Специально выходим утром, потому что это такой бодряк на весь день. Это как телефон – не зарядишь его утром, он же не будет потом работать. С телом так же.

Женщины говорят, что во многих городах уже есть инструкторы по правильной скандинавской ходьбе. У нас пока нет. Поэтому энтузиасты учатся по видео на Ютубе.

Настя и Джесси

Поводок, намордник, команда «рядом» – и питбулль Джесси вместе с Анастасией

СЕРИКОВОЙ  в пути. Иногда к ним присоединяется сосед по дому.

– Я бегала с подросткового возраста, потом ушла в тренажерный зал. Пока не увидела, что собака у меня начала заплывать жиром. С этим надо было что-то делать, и мы с Джесси стали бегать. Ее вес быстро пришел в норму, но мы теперь без бега не можем.

Бегает эта парочка круглый год. Более того, девушка говорит, что, как только пропустит пробежку, сразу чувствует слабость, лень и апатию. Считает, что для бега зимой нужно выбирать правильную обувь. Не мучиться в уггах и сапогах, а надеть даже обычные кроссовки с толстым носком и теплой стелькой. Толстая подошва и постоянное движение сделают свое дело, и вы не замерзнете.

Проверка профи

Вот и власти костанайцам прямо намекают: приобщайтесь, граждане, к спорту. В Костанае одна за другой появляются площадки с бесплатными тренажерами и турниками. Мы попросили основателя и тренера кроссфит-клуба «Gazgolder» Дениса МИЩУРА протестировать для нас эти тренажеры. Сам Денис когда-то был чемпионом области по легкой атлетике и уже почти 20 лет пробегает ежегодную эстафету на призы «КН». Проверку прошли тренажеры, установленные в Парке культуры и отдыха областного центра.

– Гимнастическая перекладина слишком низкая. Вы когда-нибудь видели гимнаста с согнутыми коленями? Он принимает положение «вис», и ноги должны быть прямые. Поэтому люди выше среднего роста не смогут здесь правильно выполнить упражнение. Брусья же, наоборот, чуть шире, чем надо. Для взрослого – нормально, подростку же будет заниматься сложно. То же самое с рукоходом, он должен быть длиннее. А тут он просто держит конструкцию. И самое главное – нет резинового покрытия на полу, а значит тут небезопасно. Во дворах оно есть, в парке – нет. Тренажеры тоже несовершенны. Сам смысл работы тренажера – в увеличении нагрузки. Здесь ее отрегулировать невозможно, и получается набор достаточно бессмысленных движений. Простая зарядка на свежем воздухе или десятиминутная пробежка будут иметь гораздо больше пользы. Если вы начинающий, то советую начинать с малого – пройдитесь в быстром темпе. И нужно грамотно одеться: термобелье, которое будет отводить лишнюю влагу, одежда из флиса для задержки тепла и ветрозащитная куртка. Главное, начните двигаться – и втянитесь.

Фото  Константина ВИШНИЧЕНКО 
Просмотров: 4102
Нравится: +5
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше



Последние новости
Опрос
Всего проголосовало:
Нравится читателям
Взгляд со второго этажа
Новости и события
в Казахстане
в Мире

Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
* ассенизаторскую машину в хорошем состоянии, недорого. Тел. 8-775-296-60-22. 
* батареи чугунные, б/у и новые, в любом количестве и состоянии, всегда дорого, возможен самовывоз. г. Костанай, ул. Лермонтова, 26А, с 9 до 18 часов. Тел.: 21-19-92, 8-777-274-76-99. 
* бусы янтарные; бюсты, статуэтки пр-ва СССР из чугуна, фарфора, бронзы; наградные значки; часы наручные; монеты царские, монеты РК; бинокль, мельхиор. Тел. 8-707-187-19-76. 
* газплиты, телевизоры, холодильники, лари, камеры, маш. стир., микроволн. печи, пылесос "Аква" (моющий), двери железные, матрас надувной. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* дубленку натуральную, р. 52, шапки муж. (норка, андатра), размеры большие. Тел. 8-702-438-04-22. 
* кухонный комбайн, мясорубку эл., блендер. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* мясо (говядина, конина, баранина, свинина), вынужденный забой, а также коров живым весом, возможен самовывоз. Тел.: 8-705-143-65-88, 8-747-035-23-99. 
* мясо (говядина, конина, свинина), вынужденный забой, возможен самовывоз. Тел.: 8-777-445-77-66, 8-775-331-20-70. 
* мясо КРС, лошадей, свиней; вынужденный забой, сами выезжаем, сами забиваем, электронные весы. Тел. 8-705-462-04-00. 
* прицеп для легкового а/м с документами, до 50000 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* стол стеклянный кухонный. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* талоны на бензин (АИ-92), газбаллоны разные, батареи, ванны, любой инвентарь, железные двери, гири, гантели, кеги, фляги. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* ноутбуки, компьютеры, смартфоны, айфоны, принтеры 3 в 1, ксероксы. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* холодильники, газплиты, микроволновые печи, телевизоры (ж/к, плазма). Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* электробензоинструмент, электросварку, электробензопилу, электростанцию, компрессор, мотокультиватор. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* аквариум 200 и более литров, можно с тумбой, недорого. Тел.: 55-32-69, 8-775-747-47-92. 
* алоэ, золотой ус, каланхоэ. Тел.: 28-94-24, 8-705-143-73-09. 
* библиотеку в томах, кулинарные книги, пословицы, поговорки; телевизор, муз. центр "Радиотехника", двухкассетник типа "Sony", "Panasonic"; стенку, люстру, вытяжку на газплиту, микроволновую печь. Тел. 8-702-438-04-22. 
* бытовую технику в неисправном виде; кровать железную, кресло офисное, стол-тумбу в любом состоянии. Тел.: 8-777-626-71-62, 8-747-465-07-31. 
* вазу хрустальную большую, можно фарфоровую; картину металлическую в красивой раме; дубленку импортную, р. 52-54, шапку норковую, р. 62. Тел. 8-702-438-04-22. 
* гармонь, б/у, недорого. Тел. 8-777-330-94-89. 
* дачу, СО "Химик" или СО "КЖБИ". Тел. 8-777-330-94-89. 
* квартиру киевской серии; холодильник "ЗИЛ". Тел. 8-747-763-76-14. 
* маску сварщика "Хамелеон" б/у, компрессор для аквариума, б/у. Тел. 8-705-562-29-35. 
* мат турманиевый от Нуга Бест, коляску инвалидную, недорого. Тел. 50-17-21. 
* микроволновую печь, телевизор, стиральную маш., холодильник, катушечный магнитофон, пылесос, в нерабочем состоянии. Тел. 8-747-828-02-79. 
* профлист, металлочерепицу. Тел. 8-777-330-94-89. 
* пух собачий, козий. Тел. 28-94-24, 8-705-143-73-09. 
* Соболь, УАЗ, ГАЗель, Волгу, Москвич-400 на з/ч и з/ч к ним. Тел. 8-771-270-88-23. 
* статуэтки фарфоровые и металлич., значки, медали, награды, броши сов. пр-ва, столовое серебро. Тел. 8-777-412-60-56. 
* статуэтки (бронзов., чугунные, металлич., фарфор.), старинные часы, монеты, награды и др.; купоны "ТШ", "Твой дом", "Предлагаю работу" в неограниченном кол-ве; гербициды; антиквариат; самовар на дровах, стол стекл. на кухню, тумбу под ТВ, блендер. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
Остальные объявления
ПроектыБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
Информационная продукция данного сетевого издания предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше
x
Добавить приложение КН на главный экран