Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
USD curr
EUR curr
RUR curr
curr
РекламаПодписка на газетуПокупка газеты

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 
Спать на бабушкиной подушке – вредная привычкаКостанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Спать на бабушкиной подушке – вредная привычка

Спать на бабушкиной подушке – вредная привычка

С приходом весны обостряются многие хронические заболевания. В том числе остеохондроз. Как помочь спине? Ответ знает нейрохирург костанайской горбольницы Владимир ВЕРКО.

– Владимир Александрович, остеохондроз – бич современного человека. Сидячий образ жизни, компьютеры...

– По статистике остеохондрозом болеет 90% населения от 30 лет, а после пятидесяти – практически каждый. Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофический процесс в позвоночнике, начинающийся в межпозвоночном диске и переходящий на тела позвонков. Дистрофия – нарушение питания, дегенерация – обратное развитие позвоночно-двигательного сегмента.

Позвоночник состоит из разных отделов, но остеохондроз поражает самые подвижные – шейный и поясничный отделы. Вот вы «разговариваете головой» – это не очень хорошо, постоянно напрягаете определенную группу мышц. Некоторые во время разговора по телефону прижимают трубку к шее или внимательно слушают, положив голову на плечо. Это не физиологическое положение для шейного отдела. Возникает сосудистый спазм позвоночных артерий,отек диска и неприятные ощущения в шее и голове. Вывод: надо укрепить мышечный корсет (спина, ягодицы, брюшной пресс). Натренированные мышцы удерживают позвоночник в физиологическом положении.

– Избыточный вес вредит спине?

– Чем больше вес, тем выше нагрузка на позвоночник. Быстрее развиваются процессы дегенерации. Вот говорят, прострелило – наденьте поясничный корсет. Но надо быть осторожным. В корсете мышцы перестают работать , а при постоянном его ношении и вовсе атрофируются. Корсет показан лишь при обострении. Носите корсет, – делайте гимнастику, чтобы кровообращение улучшалось.

– Нужны какие-то особенные упражнения?

– Во время обострения важно снять болевой синдром и восстановить объем движений в позвоночнике. В другом случае можно повисеть на турнике или сделать упражнения в горизонтальном положении. Если пока ничего не болит, то выбирайте любые. Самое главное – чтобы были регулярными.

– Шейный хондроз – это не значит, что болит только шея...

– В шейном отделе с двух сторон проходят две позвоночные артерии. Любое воздействие на них вызывает спазм, а ведь артерия питает ствол мозга, мозжечок, затылочную долю. Из-за недостаточного поступления крови в эти отделы появляются головокружение, головная боль, шаткая походка, рвота. Некоторые пациенты возмущаются: что вы мне шейный остеохондроз ставите, у меня голова болит!

– Привычка спать на высоких подушках вредна для шеи?

– Бабушкины подушки – громадные, пуховые – нужно исключить. Шейный отдел позвоночника перегибается настолько, что позвоночная артерия спазмируется, вызывает обострение. Подушка – это же «под ухо». Под ухом должен быть валик или маленькая подушка, которая заканчивается у плеча. Нельзя лежать на подушке с плечами или класть голову под подушку. Сейчас появились в продаже подушки в виде седла. Они полезны. А вот твердые подушки, наполненные гречихой и травами, подходят для лежачих больных, чтобы пролежни не образовывались.

– Как не допустить развитие шейного остеохондроза?

– Всё зависит от образа жизни,физической нагрузки, травм. Сейчас многие пересели на автомобили, но как раз тряска при езде бьет по поясничным позвонкам, разбивает диски. Отсюда грыжи – как последняя стадия остеохондроза.

– Что делать, если шея уже беспокоит?

– Если устали, мышцы напряжены, нет ярко выраженного болевого синдрома – помогут растирания,горизонтальное положение, легкий массаж. Можно обработать спину вазелином,создать вакуум в медицинской банке и поводить вдоль позвоночника с обеих сторон. Такой вакуумный массаж хорошо снимает болевое напряжение. Помогут и разогревающие мази на основе пчелиного, змеиного ядов. Например, «Капсикам». Иглорефлексотерапия очень эффективна. На работе прерывайтесь на зарядку. Растягивайте мышцы, разминайте их. Можно отжаться от стола. Или сделать изометрическую релаксацию мышц: ставим руку на стол и давим головой на запястье, держим 21 секунду, потом перемещаем руку на висок, повторяем, переходим на затылок.

И еще. Старайтесь всегда сидеть ровно. Когда грудь вперед и возникает естественный изгиб в пояснице, тогда нагрузка на суставы и диски минимальная.

Итак
- Исключите тяжелый физический труд.
- Старайтесь не проводить в автомобиле по 8-9 часов. Или делайте перерывы каждые два часа, разминайте мышцы.
- Старайтесь не нервничать. При гневе сосуды спазмируются.
- Чрезмерное употребление алкоголя обостряет заболевание.
- Спите на жестком матраце.
- Женщинам лучше не носить тяжелые сумки с ручкой через плечо. Узкий ремешок сдавливает нервные окончания шейного сплетения.
- Позвоночник любит контрастный душ.
- Плавайте. В это время мышцы работают, а позвоночник отдыхает.
- Танцуйте. А вот в тренажерных залах осторожней – не перенапрягайте мышцы, не делайте резких ротационных (кругообразных) движений. Раньше был такой «круг здоровья». Кладешь его на пол и крутишься из стороны в строну. Так вот, на самом деле резкое ротационное движение может разорвать оболочку диска, возникает трещина.
Людмила КРУГЛОВА  vorona_l@mail.ru 39-25-02.
Фото  Сергея МИРОНОВА 
Просмотров: 6384
Комментариев: 0
Нравится: +11
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
Комментариев нет, станьте первым!
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние новости
Нравится читателям
Взгляд со второго этажа
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
* Фирме требуется техничка без вредных привычек. Зарплата  92 тыс. тг. Полный соцпакет. График работы: с 9 до 18 часов, СБ, ВС - выходные. г. Костанай, ул. Карбышева, 93, ТОО «Аджедан». Тел.: 22-76-25, 8-777-971-70-60 (в рабочее время). 
* Инструктор по вождению. Тел.: 55-81-92, 8-701-855-62-71. 
* В крупную строительную компанию требуются разнорабочие, оператор автокрана, водитель на КамАЗ, ключники (помощник мастера). Тел.: 8-747-162-90-05, 8-700-404-31-31. 
* ТОО требуются: электрики-линейщики, монтажники-высотники, сварщики, пайщики (газ, водопровод), мастера. Тел. 8-747-148-35-77. 
* Администратор в офис. Гибкий график работы. Без возрастных ограничений. Тел. 8-777-053-07-16. 
* Ассистент руководителя, диспетчер-оператор, специалист с опытом работы администратора, консультант. Тел. 8-775-748-84-85. 
* Ассистент руководителя, диспетчер-оператор, помощник кладовщика, консультант с опытом работы администратора. Тел. 8-776-055-42-07. 
* Заместитель руководителя, без возрастных ограничений, доход до 300 тыс. тг. Тел. 8-777-694-84-74. 
* Заместитель руководителя, доход до 270 тыс. тг; бухгалтер-кадровик, доход до 150 тыс. тг; диспетчер-оператор, 120 тыс. тг; административный помощник, дежурный в офис. Требование - ответственность. Тел.: 8-702-498-72-01, 8-747-768-87-71.
* Помощник руководителя по подбору кадров, доход до 120 тыс. тг; молодые специалисты, можно без опыта работы, доход до 100 тыс. тг; приемщик телефонных звонков, доход до 90 тыс. тг. Тел. 8-702-740-42-57. 
Остальные объявления
ПроектыБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
Информационная продукция данного сетевого издания предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.
x
Авторизация
Добавить приложение КН на главный экран