Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Подписка на новости
Разрешите отправлять Вам уведомления о важных новостях Костаная и Казахстана.
Разрешить
Не сейчас
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
USD curr
EUR curr
RUR curr
curr
РекламаПодписка на газетуПокупка газеты

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 

Только эти странички КН в соцсетях ОФИЦИАЛЬНЫЕ:      Инстаграм            ВКонтакте          Фейсбук         Одноклассники                              Ватсап «КН»   8-777-442-1122 

 

 
Праздник ушёл, осталась хандра...Костанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Праздник ушёл, осталась хандра...

Праздник ушёл, осталась хандра...

 

И это не блажь, а диагноз. Про понятие «посленовогодняя хандра» говорим с врачом-психиатром высшей категории, психотерапевтом, заведующей отделением неврозов и психосоматики Центра психического здоровья Светланой РОМАНОВОЙ.


Прививка оптимизма

– Светлана Геннадьевна, в психотерапии и правда есть такое понятие?

– Да, постстрессовый синдром, или так называемая посленовогодняя хандра. Стресс бывает не только с отрицательным знаком, но и с положительным. И Новый год идет со знаком плюс. Мы ждем этого дня, связываем с ним определенные надежды, готовим самое лучшее, наряжаем елку, зовем гостей. Потом всё заканчивается, начинаются будни. Елку убрали, мишуру сняли, и надо опять идти на работу. Тут и возникает хандра или апатия.

Она объяснима. В течение месяца человек живет на подъеме. Столько всего надо успеть, в магазине закупить продукты, продумать меню, найти подарки, ребенка на утренники сводить, костюм найти... Да всё бы самое лучшее, особенно если человек – перфекционист. От всего этого уровень стресса значительно повышается.

– И обидно, когда планируешь новогодний праздник одним образом, а выходит всё иначе.

– Уровень ожиданий – один из психологических факторов стресса. Мы всегда ждем от Нового года чуда. Все желают, чтобы плохое осталось в старом году. Эдакая прививка оптимизма, которая дает заряд на некоторое время. Но, к сожалению, не всегда наши ожидания совпадают с реальностью. И это нормально.

Допустим, ждем особенного подарка от супруга, а от детей определенного поведения. Когда реальность не совпадает с нашими ожиданиями, возникают обиды. Столько наготовили – никто не оценил! И уже неинтересно сидеть за столом, нет ощущения праздника. Важно помнить, что мы не дети, а зрелые личности, понимающие, что в жизни возможно всякое.

Всё в меру

– Влияют на наше состояние и биологические факторы. К примеру, переедание. Мало того что на ночь едим, потом всё доедаем, так еще за Новым годом следует Рождество, Старый Новый год. И каждый раз кушаем жирное, вкусное плюс алкоголь. Накупим деликатесов, наготовим и восклицаем: «Кто же это всё будет есть?!». Это нагрузка на организм и биологический стресс для человека.

Плюс нарушается ритм сна и бодрствования. Мы встречаем Новый год ночью, потом днем отсыпаемся и снова засиживаемся до утра. Ритм сбивается. Это тоже фактор стресса.

Здравствуй, работа!

– Праздники заканчиваются, выходить на работу – снова стресс. Как быстро войти в рабочую колею?

– Быстро не получится. Должен быть определенный адаптационный период. Во-первых, первые два-три дня не советую подписывать важные бумаги, принимать судьбоносные решения, строить далеко идущие стратегические планы. Лучше подвести итоги, сделать текущие дела. То есть привыкнуть к новому ритму.

Во-вторых, вечерами подольше прогуливайтесь. И устройте разгрузочные дни. Так постепенно приведете свой режим в привычную допраздничную норму.

– Седативные (успокоительные) препараты помогут справиться со стрессом?

– Самолечением заниматься не следует. Посленовогодняя хандра уходит без помощи лекарств, а вот посленовогодняя депрессия требует лечения. Стресс – ответная реакция организма на внешние воздействия, а депрессия – уже диагноз. Наше отделение неврозов и психосоматики как раз занимается лечением депрессий, расстройств сна, навязчивых состояний. Специалисты используют психотерапию, аутогенные тренировки, гипноз, музыкотерапию... Главное – осознать, что у тебя есть проблема. Многие понимают, но боятся, что после первого визита к психиатру его поставят на учет. Это не так.

Разрешите себе эмоции

– С какими диагнозами чаще обращаются в ваше отделение?

– Большинство пациентов страдают пограничными расстройствами. Сюда входит и синдром эмоционального выгорания среди педагогов, врачей, бизнесменов... Люди не справляются с информационными нагрузками, с высокими требованиями, которые нарастают. Негатив накапливается, обостряются хронические заболевания. Первый звонок – нарушение сна. Человек не выспался, но вынужден идти на работу – нагрузка на организм увеличивается, и происходит срыв.

– Светлана Геннадьевна, какой ваш личный рецепт борьбы со стрессом?

– Универсального рецепта нет. У каждого свой путь выхода из стресса. Я, к примеру, советую позволять себе ошибаться и не оценивать. Нельзя во всем быть идеальным. Где-то что-то не получилось – сделайте выводы и идите дальше. Есть такое выражение «пережить ситуацию». Ситуация осталась позади, а человек ее пережил, перешагнул, он уже впереди нее.

И еще, разрешайте себе переживать разные эмоции – и похандрить, и порадоваться, и позлиться. Нет плохих эмоций. Важно их прожить и пережить, а не заталкивать внутрь себя.

Людмила КРУГЛОВА  vorona_l@mail.ru 39-25-02.
Фото  Сергея МИРОНОВА 
Просмотров: 2802
Комментариев: 0
Нравится: +8
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
Комментариев нет, станьте первым!
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние новости
Нравится читателям
ЖУРНАЛИСТЫ ПИШУТ
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ

* Врач-нарколог КИМ Д.А. Лечение алкогольной зависимости и табакокурения: медикаментозное, хирургическое. Лиц. №00280 выдана МЗ РК. Тел.: 75-10-24, 8-705-167-94-21, 8-747-813-26-87. 
* Врач-нарколог ЕВТУШЕНКО Т.Р. Кодирование. Лиц. №000130 выдана МЗ РК 06.04.2007 г. Тел. 8-705-901-42-82. 
* Алкоголизм. Анонимное лечение алкогольной зависимости: медикаментозное, электронное, психотерапевтическая коррекция.  Консультационно-диагностический центр "Надежда". Лиц. №000759 МЗ РК 23.08.2001 г. Тел. 54-92-26. 
* Прокат костылей, 2000 тг/мес., прокат носилок санитарных для транспортировки людей, 2000 тг/мес. Тел.: 8-777-302-91-93, 8-707-565-22-14. 
* Адвокат (лиц. №0004929 выдана 06.06.2003 г. МЮ РК). Административные, гражданские, хозяйственные, уголовные, налоговые, жилищные, земельные, банковские дела; недвижимость, долги, госзакупки, банкротство, ДТП, онлайн-консультации, по телефоному звонку, г. Костанай, ул. Пушкина, 125-203. Тел.: 8-701-832-66-55 (WhatsApp), 8-777-795-76-64. 
* Репетиторский центр Happy - kids - education объявляет набор учащихся с 6 лет: подготовка к школе, английский, казахский языки, математика; выполнение дом. заданий (1-4 классы). г. Костанай, ул. Алтынсарина, 126. Тел. 8-707-647-47-71. 
* Опытный корректор быстро и качественно произведет правку любых текстов на русском языке, возм. работа по электронной почте. Тел.: 25-53-49 (веч.), 8-777-398-40-02. 
* Подготовка трактористов и машинистов. Тел.: 55-81-92, 8-701-855-62-70. 
* Ремонт компьютеров, ноутбуков. Настройка Windows, Мегалайн, кабинета налогоплательщика, госзакупок, ЭСФ. Антивирусы. 1С. Тел. 8-707-350-50-67. 
* Ремонт телевидеоаппаратуры отечественного и импортного производства. г. Костанай, ул. Касымханова, 114. Тел.: 54-13-75, 54-07-34. 
* Ремонт телевизоров, ресиверов, пультов ДУ, LCD-мониторов. Вызов на дом. Продажа новой и б/у аппаратуры. Куплю импортный телевизор на з/ч. Телеателье по ул. Гоголя, 113. Тел.: 50-90-66, 26-23-18, 8-747-404-47-99.
* Ремонт телевизоров всех моделей, микроволновых печей, пылесосов. Тел.: 57-20-28, 8-777-377-27-49, 8-778-684-99-42. 
* Ремонт холодильников, стиральных машин. Гарантия, скидки. Возьму б/у. Выезд в районы.  Тел.: 73-23-06, 8-747-232-50-19. 
* Ремонт стиральных машин, пылесосов, микроволновых печей, электроинструментов и другой бытовой техники. Мастерская. Тел.: 50-40-55, 8-777-302-89-34. 
* Все сварочно-сантехнические работы: отопление, котлы, ворота, стояки; установка сантехники, бойлеров и др. Имеется САГ. Быстро, качественно. Стаж 24 года Тел.: 73-03-74, 8-775-732-21-51 (Василий).  
* Фирма "МЕТА-LUX". Весь комплекс сварочных работ. Изготавливаем: двери, решетки, навесы, ворота, заборы; отопление; переоборудываем кузова, скотовозы и многое др. Выезд по области. Документы. Тел. 8-747-148-35-77. 
* СТО "АВТОСЕРВИС": диагностика, ремонт иномарок, ВАЗ, ГАЗель, автоэлектрик, электронщик-диагност, сварка, промывка инжекторов. Ремонт ДВС, КПП, выхлопной системы, замена печек, имеется автомагазин. г. Костанай, ул. Урицкого, 3. Тел.: 54-79-13, 54-51-46. 
* Грузоперевозки. ГАЗель Next, 1-3,5 т, 30 кубов, 6,2х2,1х2,3 м, по РК, СНГ. Опыт. Документы. Тел.: 54-20-91, 8-777-265-17-75, 8-705-402-04-85. 
* Грузоперевозки: 4 КамАЗа-сельхозника (евро), 2 КамАЗа-совка 20-тонника, 1 полуприцеп 14 м. Тел. 73-02-39. 
* ТОО "КАВИТ" изготовит мебель на заказ: кухни, шкафы-купе, горки, спальни, детские. Изготовит металлоизделия: двери металлические, решетки, заборы, ворота, кованые изделия. Выезд дизайнера, 3D-проектирование бесплатно. Рассрочка. Работаем по области. Тел.: 28-98-23, 8-705-202-23-97 (WhatsApp), 8-775-136-53-09, 8-707-342-63-45, 8-777-627-07-55. www.kavit.kz; одноклассники: kavit.kz. 

 

Остальные объявления
ПроектыБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
Информационная продукция данного сетевого издания предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.
x
Авторизация
x
Добавить свою новость
Добавить приложение КН на главный экран