Наступивший понедельник, 18 января, является самым депрессивным днем в году, следует из формулы, выведенной британским ученым Клиффом Арналом из университета Кардифа еще в 2005 году.
В английском языке для этого дня даже есть специальное название — Blue Monday (слово blue в английском языке имеет несколько значений: синий или голубой; грустный; ). СМИ вновь напоминают о том, как прийти в себя после долгих новогодних праздников и, несмотря на мрачноватую погоду и настроение, почувствовать радость жизни, передает Newsru.
Когда доктор Арналл выводил свою универсальную формулу, как утверждают злые языки — по заказу некоей корпорации, желавшей заработать на развеивании тоски, он учитывал, что в январе бывает самая неприятная погода, и портится она к середине месяца. В это время люди начинают раздавать долги, накопленные за каникулы, и решают «забить» на торжественные обещания изменить свою жизнь к лучшему.
Если верить ученому, на третьей неделе нового года многие люди начинают испытывать желание сбежать куда-нибудь, им все надоедает, а уровень мотивации падает до самого низкого уровня за год. Зануды указывают на несколько очевидных математических недостатков выведенной в Кардифе формулы [W+(D-d)]xTQ/MxNA, где W — погода, D — долги, d — средняя зарплата, T — время, прошедшее с Рождества, M — уровень мотивации и NA — необходимость что-то делать. Однако же психологи и социологи соглашаются с существованием феномена зимней депрессии и тем, что она усиливается после праздников.
Как пережить «грустный понедельник»
В любом случае, напоминает The Telegraph, за последнее десятилетие набор нехитрых приемов, позволяющих пережить самый депрессивный день в году, не претерпел существенных изменений.
Издание предлагает вспомнить слова Гамлета, который убеждает своих друзей в том, что Дания — это тюрьма с подземельями. «Для вас это не так, ибо нет ничего ни хорошего, ни плохого, это размышление делает все таковым», — говорит принц.
То же относится и к грустному понедельнику. Каждый вправе выбирать, считать, что наступивший день будет мрачным и угнетающим, и выискивать подтверждения этому, или поверить, что это хороший день, и обращать внимание на то хорошее, что он принес.
Во втором случае стабилизировать уровень серотонина и эндорфина и поддержать позитивный настрой поможет пребывание на естественном свету, пусть даже 10 минут. Еще лучше помогут аэробные упражнения: любая активность, будь то ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, способна сделать человека спокойнее и счастливее.
Еще одно важное средство — улыбка. Когда кто-то улыбается, это автоматически запускает химическую реакцию в организме, поддерживающую хорошее самочувствие. Тело расслабляется, кровяное давление понижается. А улыбаясь другим людям, можно помочь им почувствовать себя так же хорошо.
Еще один совет, крайне актуальный в депрессивные зимние дни, дал почти 2 тысячи лет назад апостол Павел. Он писал фессалоникийцам: «Непрестанно радуйтесь, за все благодарите». Последние исследования, напоминает The Telegraph, показали, что люди, находящие время для того, чтобы оценить то, что у них есть, и почувствовать благодарность за это, более энергичны и оптимистичны. А третий понедельник января — самый подходящий день для того, чтобы составить список вещей, за которые стоит быть благодарными.
А еще для того, чтобы сделать грустный понедельник не таким грустным, можно попробовать быть альтруистом. Все больше ученых говорят о том, что альтруистическое поведение связано с улучшением здоровья и чувством благополучия, неважно, идет ли речь об искреннем комплименте или благотворительном взносе.
Напомним, в 2015 году по итогам глобального исследования самыми счастливыми людьми на Земле были признаны швейцарцы. В 2016 году, утверждает Gallup International, на первое место вышли колумбийцы.
