Современный человек благодаря скринингу может знать о своем здоровье больше, но делает ли это его здоровым? Иногда кажется, что неведение лучше всезнания. Порой покупка одного медицинского прибора может стать причиной ипохондрии.
Клуб анонимных гипертоников
Думаю, что в самом начале этой статьи необходим дисклеймер: ни одно описанное ниже средство не является руководством к действию. Если вы, как автор, обнаружили у себя повышенное давление, обратитесь к врачу. Июль продемонстрировал печальную статистику вызовов скорой помощи: тысячи и тысячи по Казахстану, и половина из них связана именно с повышенным артериальным давлением из-за сильной жары.
Я никогда не был гипертоником. Все медицинские освидетельствования показывали 120 на 80. Термины «диастолическое» и «систолическое давление» – темный лес. Примерно полмесяца назад во время визита в поликлинику девушка с тонометром огорошила: «У вас 180 на 100». До сих пор помню ее круглые испуганные глаза: «Состоите ли вы на диспансерном учете с артериальной гипертонией?». Я хотел ответить, что никогда не знал, с какой стороны у меня сердце, и что вообще я в хорошей физической форме и прочее, но не стал. Ушел расстроенный.
Я вышел из зоны неведения. Стал прислушиваться к себе, замечать какие-то симптомы. Однажды утром проснулся с раскалывающейся головой. Первая мысль: давление. В первой же аптеке меня «обрадовали»: «Вам никто не отпустит препарат без рецепта. Такие таблетки может прописать только врач». Осталось присесть за столик и воспользоваться тонометром: 176 на 97. Добро пожаловать в клуб анонимных гипертоников!
Купил мужик тонометр
Любая человеческая жизнь делится на два периода – до и после покупки тонометра. Правильно эта штука называется сфигмоманометр. Типичный спутник бабушек и дедушек: надувная манжета, соединенная трубкой с электронным аппаратом. Есть и традиционная разновидность: с грушейнагнетателем воздуха и стрелочным прибором. Я приобрел электронный. С того момента я стал измерять давление практически каждый час, после любого действия.
По сути, мой дневник наблюдений, а показания я исправно записывал в тетрадь, – не что иное, как подтверждение прописных истин. Еще в детстве слышал, что лучше всего нормализует давление обычная прогулка. Прошелся по городу, стараясь думать о хорошем, ровным размеренным шагом. Результат: 134 на 84. Пульс – 76. Вскоре заметил странную, на мой взгляд, закономерность: чем ниже диастолическое (нижнее) давление, тем выше пульс, и наоборот.
Итак, верхнее, систолическое давление – это давление в артериях в момент сокращения сердца, когда оно выталкивает кровь. Систола – это и есть момент сокращения. Диастолическое давление – когда сердечная мышца расслабляется и наполняется кровью. Эта фаза именуется диастолой. Вычитал, что упомянутая выше связь нижнего давления и пульса наблюдается у тренированных людей. Ну о`кей.
Систолический человек
Наверное, праздник для тонометра – это день его покупки. Вокруг прибора танцы с бубном, манжету натягивают все члены семьи, давление измеряют до и после еды, посещения туалета, сна, занятий йогой. Постепенно популярность прибора падает, и он занимает свое почетное место в выдвижном ящике с лекарствами.
Мой тонометр не возвращался в коробку весь первый день. Слушал музыку – давление упало на три единицы. Письмо вновь повысило – до 136 на 85. Две минуты в планке – 158 на 87, причем пульс остался прежним – 68.
Самое высокое давление – по утрам, сразу после подъема. В среднем 153 на 99. Тут я решил покопаться в недавнем прошлом и выяснить, как человек, регулярно занимавшийся джоггингом и имевший дежурные 120 на 80, докатился до такой жизни. Выудил следующие причины: весь мартапрель переживал личный стресс, что вылилось в хроническую бессонницу в маеиюне. Нормой стал сон по четыре-пять часов, раннее пробуждение, иногда среди ночи. Все это под личиной внешнего благополучия и спокойствия. То есть снаружи я систолический человек, жизнерадостный, оптимистичный. Внутри – диастолический, нервный, пылающий, злой.
И, пожалуй, одна из важных причин – снижение беговой активности. Любому бегуну известно: бег – это наркотик. Если занимался им несколько лет, с этой иглы уже не слезешь. Организм будет требовать, а потом начнет постепенно разрушаться. Неважно, бегаешь ли ты марафоны или всего лишь пару километров в парке – у тебя беговая зависимость.
Тонометр подтвердил эту догадку. После пробежки – 125 на 88. Легкость в мыслях необыкновенная, бодрость, эйфория. Отсюда вывод: самый действенный метод борьбы с повышенным давлением – это бег трусцой или ходьба. Все уже придумано до нас.
